Souvent, la cause de la dépression post-partum et le mécontentement des femmes avec leur apparence est un changement notable dans la figure et, en particulier, l'apparition du visible à l'abdomen environnant. Ceci est tout à fait naturel, car pour la réduction de l'utérus et son retour à son état d'origine nécessite un certain temps, qui est normalement de 40 jours.
En outre, pendant la grossesse, sur la paroi abdominale de chaque femme est déposée une couche de graisse assez épaisse, conçu pour protéger l'enfant à naître contre les effets de divers facteurs externes. À cet égard, la plupart des jeunes mères après l'accouchement, la question se pose, comment mettre l'estomac en ordre. Dans cet article, nous allons vous en parler.
Comment manger pour se débarrasser rapidement de l'abdomen après l'accouchement?
Pour restaurer votre ancienne silhouette le plus rapidement possible, vous devez adapter votre alimentation quotidienne . Retourner l'abdomen et d'autres parties du corps à la forme après l'accouchement vous aidera avec des recommandations telles que:
- à ce moment, exclure de la diète les plats frits et fumés. Cuisinez pour un couple, cuisinez ou laissez mijoter;
- minimiser la consommation de pain et de tout autre produit à base de farine;
- Essayez d'éviter la crème glacée et les bonbons. En outre, refuser d'ajouter du sucre au thé;
- remplacer la mayonnaise par de la crème sure;
- lors de la cuisson, ne pas utiliser de beurre, le remplacer par du lait ou utiliser de l'huile d'olive;
- manger souvent, mais en petites portions;
- ne fais pas de collations. Même une petite poignée de noix ou de graines de tournesol, consommées entre les repas, peut avoir un effet très négatif sur votre silhouette.
Comment enlever efficacement l'abdomen flasque après la première ou la deuxième naissance?
En raison des particularités de la structure du corps féminin, la peau sur le ventre d'une jeune mère après la naissance du bébé devient souvent mou et affaissé. Pour corriger la situation, un seul ajustement de la nutrition peut ne pas être suffisant, il est nécessaire de faire des exercices de gymnastique.
Il est fortement déconseillé de charger physiquement les jeunes mères pendant la période de récupération de l'accouchement , alors n'allez pas immédiatement au gymnase et ne vous exposez pas à un entraînement exténuant. Pendant cette période, il suffit de marcher tous les jours avec une miette dans les parcs et les parcs pendant au moins 2 heures, car cela aide non seulement à perdre du poids, mais il est incroyablement utile pour le bébé.
Environ 6-8 semaines après une naissance naturelle, une jeune mère peut commencer à faire de l'exercice. Pour restaurer l'élasticité de la peau de l'estomac et retirer le «sac» formé après l'accouchement, vous serez aidé par un complexe tel que:
- Allongez-vous sur le dos sur le sol ou une autre surface dure, pliez les genoux, et reliez vos mains et jetez-les derrière votre tête. Alternativement, faites glisser chaque coude sur le genou opposé, tout en gardant le dos de l'immobile. Répétez l'exercice au moins 20 fois de chaque côté.
- Rester dans la même position, fixer les arrêts de toute façon possible.
Soulevez doucement et abaissez le torse. Faites-le au moins 30 fois. - Levez-vous, mettez vos pieds à la largeur de vos épaules et penchez-vous 20 fois dans chaque direction, en gardant votre dos droit.
- Pendant un quart d'heure, tournez le massage hula-hoop.
Enfin, si toutes ces mesures se sont révélées inefficaces, retirer l'abdomen étiré après l'accouchement vous aidera dans une opération telle qu'une abdominoplastie. Cette intervention chirurgicale est plutôt difficile à transférer, mais elle aide à atteindre la silhouette idéale dans les plus brefs délais.