Crampes dans les jambes - un problème assez familier à beaucoup. Le plus souvent, ils se produisent la nuit, lorsque vous dormez paisiblement, et puis se réveillent d'une douleur aiguë de poignard. Bien sûr, dans quelques minutes, après avoir frotté votre jambe, la douleur se relâchera, mais pendant un moment, elle se fera sentir. Il est peu probable qu'un tel sentiment soit à la mode pour appeler plaisant. Essayons de comprendre ce qui cause les crampes dans les jambes.
Causes communes des crampes dans les jambes
La saisie est une contraction involontaire des muscles, accompagnée d'une douleur aiguë. Le plus souvent, les spasmes sont observés dans les mollets, bien que, il arrive, réduit à la fois les pieds et les orteils. Les crampes peuvent survenir à différents âges, mais le plus souvent elles sont exposées aux personnes de la génération moyenne et ancienne. Nous considérons les raisons les plus courantes pour lesquelles une crampe de jambe peut être réduite.
Carence en micronutriments
La raison la plus commune. Tout d'abord, cela concerne le manque de potassium, de calcium et de magnésium. La carence en oligo-éléments peut survenir en raison de la prise de certains médicaments qui ralentissent l'absorption du magnésium. Ces médicaments comprennent, par exemple, des agents anti-acides utilisés pour traiter les brûlures d'estomac. En outre, le déficit de ces substances se produit pendant la grossesse, car le corps d'une femme les dépense en beaucoup plus que les quantités habituelles. L'assimilation du calcium rend difficiles les régimes riches en protéines. En outre, la cause des carences en micronutriments peut être le stress et la transpiration accrue. Cette dernière raison est particulièrement importante en été, et donc les crampes dans les muscles des jambes sont beaucoup plus susceptibles de se produire pendant la saison chaude. En outre, les crises peuvent provoquer une carence en vitamine D.
Activités physiques et exercices
Les crampes apparaissent en raison de la tension musculaire constante et de la relaxation inadéquate. Habituellement, l'activité physique est la cause de crampes dans les mollets, car ce sont les muscles du mollet qui représentent la charge maximale.
D'autres raisons
Ceux-ci incluent:
- les varices ;
- surfusion;
- la présence de vieilles blessures;
- la radiculite;
- pieds plats .
Causes des crampes dans les orteils
De telles convulsions sont observées moins souvent que les crampes des muscles gastrocnémiens. Chez les femmes, la cause des crampes dans la plante des pieds et des orteils est souvent le port prolongé de chaussures étroites inconfortables, chaussures à talons hauts sans habitude. En outre, les crises peuvent provoquer une hypothermie. Mais si les crampes dans les jambes ne sont pas simples, mais sont fréquemment observées, alors vous devez consulter un médecin, car, le plus probable, la cause est l'insuffisance veineuse, un manque de certains électrolytes ou une autre maladie.
Que faire avec des crampes dans les jambes?
Parce que les sensations de crampes sont très douloureuses, les mesures doivent être prises immédiatement. Ceci est particulièrement important si le spasme a réduit la jambe tout en restant dans l'étang:
- Soulager rapidement les crampes aide à piquer un objet pointu. Pour cela, certaines personnes qui savent qu'elles sont sujettes aux convulsions, en nageant, attacher une épingle anglaise aux maillots de bain.
- Lorsque des crampes surviennent, enlevez les chaussettes et les chaussures, malgré les sensations douloureuses - promenez-vous. Il est souhaitable sur une surface dure et froide, et non sur un tapis.
- Battre le membre malade. Ne soyez pas prudent, cliquez sur
les possibilités sont fortes pour serrer le muscle contracté. Lorsque vous masser, vous pouvez utiliser de l'huile de moutarde. - En été, pour éviter les crampes, utilisez de l'eau minérale avec beaucoup de sels ou ajoutez un peu de sel à l'eau potable.
- Si le spasme est passé, mais que le muscle continue à faire mal, il est recommandé d'enrouler la jambe dans un bandage souple.
Et rappelez-vous: si les crampes sont répétées régulièrement, alors vous devez boire un cours de vitamines et d'oligo-éléments, y compris le calcium, le magnésium, la vitamine D, mais avant cela, consultez un médecin et faites un test sanguin général et biochimique .