Changements d'humeur, changement saisonnier, larmoiement, manque de désir de communiquer avec les proches, amis, somnolence excessive ou apathie - voici une liste incomplète de manifestations qui donnent une description assez claire de la dépression automnale, qui regarde chaque année les foyers de nombreuses personnes.
Temps de la dépression
L'état dépressif associé au début de l'automne doré-automnal est une maladie psycho-émotionnelle qui présente les symptômes suivants:
- instabilité de l'humeur;
- la rareté de la pensée;
- La sur-concentration sur des situations spécifiques domine;
- retard moteur;
- un sentiment de plaisir est perdu;
- il est difficile de se trouver dans la vie ;
- prévisions pessimistes pour l'avenir;
- fatigue, paresse;
- le rejet de la réalité environnante;
- larmes;
- dépression .
Il ne sera pas superflu de remarquer que les psychologues et les psychothérapeutes considèrent cet état dépressif automnal comme une sorte de malaise, directement lié au mauvais temps, au dépérissement de la nature. Malheureusement, cela peut sembler, mais un sur trois est sujet à une telle maladie.
Causes de la dépression
Les raisons claires de l'arrivée du découragement de l'automne sont le temps nuageux, les peintures grises à l'extérieur de la fenêtre, le raccourcissement du jour de la lumière. En plus de tout cela, non seulement l'humeur devient sombre, mais l'efficacité diminue également, et les actions, à leur tour, deviennent apathiques.
Ainsi, l'explication physiologique de cette maladie est la suivante:
- L'apparition de la douleur dans les articulations et le dos, la douleur dans le coeur, la migraine. Exacerbation des maladies chroniques.
- Le corps consomme beaucoup moins d'énergie solaire que pendant l'été et le printemps de l'année, par conséquent, la production de mélanine augmente, ce qui est responsable de la manifestation de signes de dépression.
Un rôle important dans le fait que c'est à l'automne dans l'âme de la dépression s'installe, il y a un facteur psychologique. La saison des feuilles qui tombent est la fin de cette année. Chaque personne librement - involontairement, mais commence à repenser tout ce qui s'est passé pendant le temps qui passe. Mais nous savons tous que peu de gens sont capables de réaliser leurs rêves et leurs désirs, ce qui donne un sentiment d'irréalisation personnelle. Cela conduit au fait qu'une personne ne voit en elle-même que la demande, l'inutilité.
Non seulement le pétrole ajoute au stress chronique, la violation du régime de repos et de travail, le manque de sommeil adéquat et l'augmentation des demandes des autres.
Il convient de noter qu'il existe également une prédisposition héréditaire à cet état émotionnel, qui se manifeste par les processus déséquilibrés d'une nature mentale. Par conséquent, ce sont les femmes qui sont les plus sensibles à la dépression automnale. ce sont ces belles personnalités qui ont une plus grande labilité émotionnelle (en d'autres termes: la faiblesse).
Comment faire face à la dépression d'automne?
Ne désespérez pas, car de n'importe quelle situation vous pouvez trouver une issue. Donc, la chute du découragement peut être transformé en optimisme. Pour ce faire, vous devez respecter les règles suivantes:
- Ne pas oublier l'estime de soi. Faites une liste de vos aspects positifs, compétences, talents. Plus souvent dedans
Regardez, rappelez-vous ces états de récupération émotionnelle que vous avez éprouvés à chaque succès dans la vie. - Il est recommandé de stimuler les émotions positives avec les couleurs et les couleurs. Repensez votre garde-robe: ajoutez quelques choses lumineuses. Mettez un vase d'agrumes sur la table. Prenez soin de la thérapie de couleur.
- Ne pas oublier de sortir tous les jours dans la rue. Essayez de trouver dans n'importe quel temps le côté positif.
- Diversifier les impressions quotidiennes à l'aide de films, de voyages organisés.
Rappelez-vous qu'il n'est pas toujours possible de sortir de la dépression saisonnière par soi-même, et donc de prendre rendez-vous avec un thérapeute, ou de chercher un soutien dans la personne de votre environnement proche.