Qu'est-ce que la gymnastique est connue de tous, c'est un complexe d'exercices visant à améliorer l'état de santé ou à maintenir la forme physique d'une personne. Mais qu'est-ce que la psycho-gymnastique, par analogie, ce devrait être un ensemble d'exercices pour notre psychisme, mais peut-il être formé?
But des cours en psycho-gynécologie
Pour la première fois, le terme de psycho-gymnastique a été utilisé par Ganja Yunova, une psychologue de la République tchèque. Elle a inventé ce système, basé sur les techniques du psychodrame. Initialement, le complexe d'exercices était destiné aux enfants dans le but de former et de corriger la psyché. Par conséquent, la psycho-gymnastique a été construite sous la forme d'un jeu, des vers et de la musique joyeuse ont été utilisés. Ces classes ont été menées dans différents groupes d'âge - pour les enfants dans les classes de maternelle et d'école primaire.
Aujourd'hui, les exercices de psycho-gymnastique sont utilisés pour les adultes, plus souvent dans le format de formation. Il s'agit toujours de cours de groupe, impliquant l'expression d'émotions, d'expériences, de problèmes à l'aide d'expressions faciales et de mouvements. Au sens large, les tâches de la psycho-gymnastique sont la cognition et la correction de la personnalité de la personne. Plus en détail, les objectifs d'une telle formation peuvent être décrits comme suit:
- réduction du stress des participants;
- l'élimination des interdictions et des peurs;
- développement de l'attention;
- Réduction de la distance émotionnelle entre les participants de la classe;
- le développement de la sensibilité à leurs propres mouvements et à l'activité des autres;
- la formation de capacités à exprimer ses propres sentiments et émotions et à comprendre les sentiments des autres sans expression verbale.
Le programme de psycho-gymnastique en formation
Les exercices de psycho-gymnastique existent beaucoup, mais il y a un schéma qui est respecté lors de la rédaction d'un programme de formation.
Partie préparatoire
La leçon commence, en règle générale, comprend des exercices visant à développer l'attention. Ensuite, des exercices pour soulager la tension et réduire les distances émotionnelles. Lors des premières séances d'entraînement, la formation ne peut consister que dans les exercices préparatoires.
- Gymnastique avec un retard. Tout le monde répète un exercice de gymnastique pour l'un des membres du groupe, avec un retard sur le leader pour un mouvement. Peu à peu, le rythme de l'exercice augmente.
- Passer le rythme dans un cercle. Tous les participants du groupe répètent après une seule personne le rythme donné, en battant des mains.
- Transmission du mouvement dans un cercle. Un des membres du groupe commence le mouvement avec un mouvement imaginaire afin qu'il puisse continuer. De plus, ce mouvement continue avec un voisin, jusqu'à ce que l'objet passe autour du groupe entier.
- Miroir Le groupe est divisé en paires et chacune répète les mouvements de son partenaire.
- Pour l'élimination de la tension utilisé une variété de jeux en plein air, des compétitions pour le type de "troisième extra" et les mouvements les plus simples. Par exemple, «je marche sur du sable chaud», «je suis pressé de travailler», «je vais chez le médecin».
- Pour réduire la distance émotionnelle, des exercices impliquant un contact direct sont utilisés. Par exemple, pour rassurer une personne offensée, pour s'asseoir sur une chaise qui est occupée par une autre personne, avec les yeux fermés pour transmettre le sentiment dans un cercle avec l'aide d'un contact.
Partie pantomime
Voici les thèmes sélectionnés pour la pantomime, que les gens représentent. Les sujets peuvent être offerts par un thérapeute ou par les clients eux-mêmes et peuvent se rapporter aux problèmes de l'ensemble du groupe ou du problème d'une personne en particulier. Habituellement, les sujets suivants sont utilisés dans cette partie.
- Surmonter les difficultés Les problèmes quotidiens et les conflits sont abordés ici. Chaque membre du groupe montre comment il fait face à eux.
- Fruits interdits. Chacun des clients devrait montrer comment ils se comportent dans une situation où ils ne peuvent pas obtenir ce qu'ils veulent.
- Ma famille Le client sélectionne plusieurs personnes du groupe et les arrange de manière à illustrer la relation dans sa famille.
- Sculpteur. L'un des participants à la formation devient un sculpteur - donne au reste des membres du groupe ces poses, qui, selon lui, reflètent le mieux leurs conflits et leurs caractéristiques.
- Mon groupe Les membres du groupe doivent être placés dans l'espace afin que la distance entre eux reflète le degré d'affinité émotionnelle.
- "Je". Sujets liés aux problèmes de personnes spécifiques - «ce que je semble», «ce que je voudrais être», «ma vie», etc.
- Un conte de fées. Ici les participants de la formation représentent différents personnages de contes de fées.
Après chaque tâche, le groupe discute de ce qu'il a vu, chacun exprime son opinion sur la situation, parle des expériences qui se sont produites.
La dernière partie
Il est conçu pour soulager la tension qui pourrait survenir dans le processus de la pantomime, libérer des émotions fortes, augmenter la cohésion du groupe et augmenter la confiance. Dans cette partie, des exercices du département préparatoire sont utilisés. Habituellement, la musique qui accompagne les exercices est utilisée pour le plus grand effet de la psycho-gymnastique. Utilisez le plus souvent la musique classique, ainsi que les sons de la nature.