Les laxatifs avec constipation peuvent être utilisés pour faire face à leurs conséquences. Mais que faire pour éliminer leur cause, normaliser le tonus de l'intestin et activer le péristaltisme? Cet effet aidera à réaliser des exercices spéciaux de la constipation .
Exercices sur le dos
Il est très utile de faire de la gymnastique curative le matin. Les exercices visant à améliorer le travail des intestins avec constipation le matin doivent être effectués sur le dos. Les plus efficaces d'entre eux sont:
- Placez vos mains sur le nombril et respirez profondément. À l'expiration, enfoncez fortement l'estomac et poussez-le des deux mains.
- Prenez vos mains derrière votre tête en exhalant et étirez vos bras, tout en tirant votre ventre.
- Alternativement, pliez les jambes dans les articulations du genou, glissant avec vos pieds sur la surface du lit, puis pliez les deux jambes et étirez vos genoux vers le nombril.
- Inspirez et expirez en effectuant le mouvement des "ciseaux" avec les jambes droites.
De tels exercices pour les intestins avec constipation devraient être répétés 5 fois. S'il vous est difficile de répéter ce nombre de répétitions, commencez par une plus petite. À l'apparition de n'importe quelles sensations désagréables il faut s'arrêter faire ou faire de la gymnastique médicale.
Exercices sur le ventre
Améliorer rapidement le travail des organes de l'approvisionnement en sang et des intestins avec des exercices de constipation effectués sur l'abdomen. Il n'y en a que deux:
- Les balais des bras, mis sous les épaules, sans les déchirer, se dressent sur les épaules, et s'étirent d'une tête à un pied. Vous pouvez changer la position au plus tôt après 15 secondes.
- Sur l'inspiration, effectuez la levée alternative de la main gauche avec le pied droit et la main droite avec le pied gauche. À l'expiration, couler doucement sur le sol.
Faites ces exercices contre la constipation lentement, sans saccades brusques.
Exercices debout
Avant d'effectuer des exercices thérapeutiques avec constipation en position debout, ressembler à l'endroit pendant 2 minutes. Après cela:
- Écartez vos jambes à la largeur des épaules, respirez profondément et accroupissez-vous sur l'expiration, en restant sur tout le pied. Pour l'équilibre, vous pouvez coller à une chaise.
- Mettez vos pieds ensemble, placez vos mains sur le bas du dos. Relever alternativement les jambes droites vers le haut et s'étirer jusqu'aux pieds avec les mains.
Compléter un tel complexe avec une minute de marche habituelle sur place et une minute de marche avec rouler de l'orteil au talon. Après cela, assurez-vous de boire un verre d'eau froide.
Répétez les exercices tous les jours. Contre-indications pour la performance de cette gymnastique est:
- colite ulcéreuse ;
- augmentation de la température;
- douleur dans les intestins;
- les maladies au stade de l'exacerbation.