Les problèmes oculaires sont une nuisance qui, tôt ou tard, affecte presque chacun d'entre nous. Et dans les conditions modernes de la vie, il doit être combattu dès l'enfance. Exercices pour les yeux pour améliorer la vision - l'un des moyens les plus efficaces pour aider les yeux. Tous sont très simples, mais efficaces. Faire du globe oculaire régulièrement, vous pouvez non seulement prévenir l'apparition de maladies, mais aussi restaurer votre vue .
Plusieurs exercices oculaires efficaces pour améliorer la vision
Une variété d'exercices ophtalmiques en fait il y a une masse. Idéalement, ce serait bien de faire la plupart d'entre eux dans le complexe. Mais tout le monde comprend parfaitement qu'il n'y a pas de temps pour un exercice prolongé chez l'homme moderne. Par conséquent, vous pouvez simplement sélectionner certains des exercices les plus appréciés et les répéter tout au long de la journée:
- Le plus facile est la relaxation. Attachez vos doigts ensemble, de sorte qu'il n'y ait pas de fissures entre eux. Abaissez maintenant vos paupières et fermez vos yeux avec vos mains jointes. Essayez de vous détendre complètement vos yeux et de penser à quelque chose de gentil et agréable. Asseyez-vous pendant quelques secondes.
- Très efficace pour les yeux pour améliorer la vision de l'exercice à la concentration. Regardez d'abord un certain point qui est à une courte distance des yeux, puis regardez au loin et essayez de regarder un objet aussi loin de vous que possible.
- Mets tes mains devant ton visage et écarte tes doigts. Lentement, tournez à gauche et à droite, tout en regardant à travers les doigts. Essayez de ne pas vous concentrer sur vos mains, mais de regarder au loin. Répétez l'exercice trois fois avec vos yeux ouverts et fermés.
- Et avec l' hypermétropie , et avec la myopie, il est utile d'améliorer l'exercice de la vue pour les yeux - clignotant. Distraire pendant une minute et souvent clignoter. Les yeux muqueux deviendront humides, le fil désagréable disparaîtra, continuer à faire des affaires sera beaucoup plus agréable et confortable.
- Soulager la tension et l'exercice: fermez les yeux et ouvrez les yeux.
Complexe des exercices oculaires de Norbekov pour améliorer la vision
Le développement de complexes d'exercices pour les yeux est pratiqué par de nombreux guérisseurs et scientifiques. À ce jour, l'une des méthodes les plus efficaces est Norbekov, y compris de tels exercices:
- Apportez votre index au nez à l'endroit où il est clairement visible. Les yeux devraient tendre un peu. Commencez progressivement à retirer le doigt, tout en continuant à faire la mise au point. À chaque entraînement, le doigt peut être rapproché du nez.
- L'exercice "Papillon" détend les muscles oculaires. L'essence de l'exercice est de clignoter. En outre, ils doivent être faits très facilement, sans forcer du tout et sans visser les yeux.
- Ne bougez pas votre tête, essayez de dessiner un grand cercle dans l'espace. Cet exercice pour les yeux pour une amélioration rapide de la vision convient à la fois à l'hypermétropie et à la myopie.
- Dessinez une petite (environ la taille de votre propre tête) figure huit. Faites l'exercice dans et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Lorsque vous avez terminé - clignote facilement.
- Gardez vos yeux sur le nez. Regardez le doigt, apporté un peu de distance à la pointe du nez. Sans lever les yeux, commencez progressivement à retirer votre doigt.
Exercices Zhdanov pour les yeux pour améliorer la vision
Assez populaire récemment était la méthodologie du professeur Zhdanov:
- Imaginez un globe de verre. Essayez de faire le tour des yeux sur l'équateur d'abord à un, puis de l'autre côté.
- Les yeux dessinent un carré, en commençant par le haut.
- Dessine un serpent visuel de la queue. Gardez les yeux baissés, puis en haut, en bas, en bas, fixez vos yeux sur votre tête.
- Une autre tâche du Dr. Zhdanov est de dérouler la spirale. Commencez par le nez, en augmentant chaque fois le diamètre du cercle déroulé.
