Un indicateur important de l'état de la santé humaine est le pouls dont la norme peut être différente pour tout le monde. Les fluctuations dans les parois des artères reflètent l'état du cœur, le système vasculaire et ses déviations.
Fréquence cardiaque normale
Les battements de coeur chez tout le monde peuvent être différents. Pour trouver le pouls inhérent à vous-même, vous devez:
- Mesurez-le le matin, en sortant du lit.
- La mesure est effectuée sur le poignet de l'intérieur.
- Trouver le point, compter le nombre d'oscillations faites dans les trente secondes.
- La valeur résultante est doublée.
- Pour connaître la valeur réelle, vous devez répéter les mesures trois jours de suite.
Le pouls normal d'un adulte est de 70 battements par minute. Cette valeur peut aller de 60 à 80 coups. En vieillissant, le cœur s'affaiblit et le nombre de vibrations peut augmenter. Chez les personnes de plus de soixante ans, une impulsion normale est considérée comme allant jusqu'à 80 coups.
Le rythme cardiaque devient plus fréquent lorsqu'une situation qui nécessite un approvisionnement intensif en organes avec du sang. Cela peut arriver pendant des exercices physiques, des situations stressantes, après avoir pris une quantité importante de nourriture. Le mode de vie maloactif et la présence d'un excès de poids nuisent à la santé du muscle cardiaque.
La cause de la fréquence cardiaque rapide peut être une forte fièvre pendant la maladie, des changements de pression, une poussée d'adrénaline.
Le pouls peut être consommé en buvant de l'alcool, de la caféine. Souvent, la déviation des fluctuations cardiaques de la norme indique une carence en vitamines et une alimentation déséquilibrée.
Comment réduire la fréquence cardiaque?
Si vous remarquez une augmentation constante de la fréquence cardiaque qui survient sans raison apparente, vous devez consulter un médecin. Puisque cela peut indiquer la présence de problèmes cardiaques.
Si une impulsion nerveuse ou une situation stressante a provoqué un pouls rapide, alors pour le restaurer, il faut éliminer
Normaliser le pouls peut être en utilisant des exercices de respiration . Lentement inhaler l'air pour cinq à dix billets et expirez lentement, comptant jusqu'à cinq.
Pour garder le pouls normal, il suffit de suivre ces recommandations:
- Dump livres existants et faire du sport.
- Exclure la restauration rapide et inclure dans le régime plus de produits d'origine végétale.
- Refuser de mauvaises habitudes et réduire la consommation de substances stimulant le cœur (caféine, soda).