La vision est l'un des principaux organes sensoriels d'une personne, par conséquent, il devrait être protégé de la jeunesse. À notre époque de la technologie moderne, les gens ont de plus en plus de problèmes de vision, et ils apparaissent aussi chez les enfants d'âge scolaire. Les causes les plus fréquentes de déficience visuelle chez les écoliers et le développement précoce de maladies telles que la myopie, l'astigmatisme, le strabisme, sont l'abus de jeux informatiques et le fait de regarder des dessins animés à la télévision. Au lieu de marcher en plein air, de rester actif et de lire dosé, les enfants passent tout leur temps libre devant le moniteur, ce qui ne peut que nuire à leur vision. L'influence négative de l'ordinateur sur la vue des écoliers est que les muscles des yeux, qui ne sont pas encore devenus plus forts, sont très fatigués par une longue fatigue. Si cela se produit régulièrement, la vision commence à tomber rapidement.
Cependant, cela peut être évité en imposant une restriction sur l'ordinateur et la télévision, en alternant le travail tendu des yeux (faire ses devoirs, lire) avec le repos. Aussi, les médecins-ophtalmologistes recommandent fortement de faire de la gymnastique pour les écoliers pour les yeux, à la maison et à l'école. La protection de la vue des écoliers est très importante, car la myopie, en règle générale, est très difficile à traiter.
La gymnastique pour les yeux est la méthode la plus appropriée pour prévenir la déficience visuelle chez les jeunes écoliers, car si vous enseignez à un enfant à un âge précoce à faire ces exercices, il deviendra une habitude très utile. Si votre enfant-élève a déjà une déficience visuelle, alors la gymnastique visuelle doit nécessairement être effectuée. Des exercices réguliers pour les yeux arrêteront la chute de la vision, qui se termine souvent avec les verres de prescription pour les élèves. Les cours devraient être faits 2-3 fois par jour, en le consacrant à 10-15 minutes. Au cours de ces exercices, les muscles des yeux se détendent et se reposent, et la charge ultérieure sur les yeux est perçue beaucoup plus facile. Une telle charge pour les yeux n'est pas seulement utile pour les écoliers, elle ne fait pas de mal aux adultes, en particulier ceux dont le travail implique une «communication» quotidienne avec l'ordinateur.
Exemples d'exercices pour les yeux, recommandés pour les écoliers
Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager la tension des muscles oculaires, à les entraîner, ainsi qu'à augmenter l'accommodation, améliorant ainsi la circulation sanguine dans les tissus oculaires. Chacun d'eux devrait être répété plusieurs fois (d'abord 2-3 fois, puis quand l'enfant sait déjà quoi faire - 5-7 fois). Lorsque vous faites des exercices pour un enfant, assurez-vous de les exécuter avec lui: un exemple visuel fonctionne parfois mieux que n'importe quel mot.
- Les yeux bandés Serrez fermement vos yeux pendant 5 secondes, puis ouvrez-les.
- Le papillon Clignez des yeux, comme un papillon agitant ses ailes - rapidement et facilement.
- "Feu de circulation." Fermez alternativement la gauche, puis l'œil droit, alors que le feu de signalisation ferroviaire clignote.
- Haut et bas. Regardez d'abord, puis vers le bas, sans incliner la tête.
- "Regardez." Laissez les yeux regarder vers la droite, puis vers la gauche, comme l'horloge: "tique-oui". Répétez cet exercice 20 fois.
- "Tic-tac-toe". Dessinez un grand cercle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Maintenant dessinez une croix: regardez d'abord à droite, puis à gauche, et vice versa, après avoir regardé les deux lignes conventionnelles en travers.
- "Glyadelki." Ne pas cligner des yeux aussi longtemps que possible. Lorsque vous clignez des yeux, fermez les yeux et détendez-vous en imaginant que vous dormez.
- "Massage". Fermez vos paupières et massez doucement vos yeux avec vos doigts.
- "Très proche". Concentrez vos yeux d'abord sur l'objet qui est dans l'extrémité opposée de la pièce (armoire,
cool board, etc.) et regardez-le pendant 10 secondes. Ensuite, regardez lentement l'objet proche (par exemple, sur votre doigt) et regardez-le pendant 10 secondes. - Focus. Regardez, sans quitter des yeux, l'objet en mouvement (votre main). Dans ce cas, la main devrait être clairement visible, et tous les autres objets dans la distance - floue. Puis concentrez l'œil, au contraire, sur les objets de l'arrière-plan.
La gymnastique pour les yeux, conçue pour les écoliers et les enfants qui fréquentent la maternelle, peut inclure des éléments du jeu. Par exemple, ces exercices peuvent être complétés dans une forme poétique et, y compris en tant qu'enregistrement audio, les exécuter par toute l'équipe.