Avec l'apparition des rhumes, nous sommes de plus en plus souvent vaincus par une mauvaise humeur, un déclin de la force, de la léthargie, de la mélancolie, de la somnolence ... Nous appelons cet état seulement une dépression hivernale. Donc, nous connaissons l'ennemi en personne! Mais maintenant la question se pose, comment pouvons-nous le combattre? En fait, ce n'est pas si difficile si vous savez ce qui cause cette maladie.
Dans ce cas, nous parlons de causes biologiques. Ils sont caractéristiques non seulement pour les humains, mais aussi pour d'autres organismes vivants. Ce n'est pas un secret que presque toutes les plantes changent leurs vêtements avec l'arrivée des rhumes et s'endorment progressivement. Les animaux se comportent de la même manière. Donc la personne, pour ainsi dire, à sa manière "tombe en hibernation".
Chacun d'entre nous en hiver, donc ne pas avoir assez de lumière et de lumière du soleil. C'est particulièrement ressenti en février, quand le stock d'optimisme est déjà épuisé et que nous attendons avec impatience le printemps. Est-il possible de se débarrasser de la dépression hivernale? Et si c'est nécessaire? .. Que de se battre avec l'ennemi, il vaut mieux se faire des amis avec lui! Essayez de vous amuser à un tel état apparemment triste, et vous verrez immédiatement les résultats.
Comment échapper à la dépression en hiver?
En hiver, vous pouvez faire tant de choses utiles et agréables: lire des livres, aller au cinéma, regarder des films, enveloppés dans une couverture chaude ... Ou peut-être avez-vous longtemps voulu apprendre à tricoter, coudre ou broder?
En outre, votre attention est accordée à diverses activités sportives: à partir de la matinée dans le parc, la poursuite des cours dans les clubs de fitness et se terminant par des stations de ski ... Le plus efficace dans ce cas sera l'exercice physique à l'air frais. Ainsi, vous ne vous débarrasserez pas seulement de la mélancolie hivernale, mais préparerez votre silhouette pour un été si attendu.
Comment surmonter la dépression à la maison?
Si, ne comptant même pas la météo à l'extérieur de la fenêtre, le jour s'est avéré ne pas être le plus réussi - il y a la bonne décision. Un bain chaud avec des huiles aromatiques et des herbes avant d'aller au lit aidera à soulager le stress et se détendre après une dure journée. En général, nous vous conseillons de faire le plein de lampes aromatiques et de toutes sortes de bougies aromatiques en hiver - cela donnera un entourage hivernal positif spécial à votre maison. Aussi, ne vous privez pas de petites choses aussi agréables que d'acheter une nouvelle écharpe, une bouteille de parfum ou une paire de gants. Ces petits achats vont vous remonter le moral et vous raviront plus d'un jour d'hiver.
Bien sûr, n'oubliez pas votre régime alimentaire. Heureusement, de nos jours dans les magasins et les supermarchés, beaucoup de nourriture très savoureuse et saine est fournie. Faites attention aux légumes et fruits colorés qui aideront à combler le manque de vitamines dans le corps. Les poissons gras seront également utiles: maquereau, saumon, sardines, etc.
Rappelez-vous les dépôts de nutriments - noix. Grec, cèdre, noisettes, amandes, cacahuètes, pistaches, noix de cajou - choisissez pour tous les goûts.
Un bon ajout au régime d'hiver est l'apport de vitamines essentielles A, D, E, ainsi qu'un complexe d'acides gras oméga-3 en capsules.
En outre, vous pouvez vous faire dorloter avec une sorte de délicatesse, et même mieux - si vous cuisinez vous-même. Vous pouvez seulement imaginer comment votre famille sera satisfaite d'un tel plaisir.
Et oui, bien sûr, n'oublie pas les gens proches de toi. Passez plus de temps avec vos parents, vos enfants, vos proches, vos amis ... Donnez-leur soin, attention, chaleur, amour et sourire, et elle, comme on le sait, "ne reviendra pas".
Rappelez-vous que nous créons notre propre humeur.
Nous vous souhaitons d'être heureux et de profiter de la vie à tout moment de l'année!