Beaucoup de femmes sont confrontées au fait qu'elles ont mal au dos pendant la grossesse. Ceci est une condition naturelle, parce que quand une femme ajoute du poids, le centre de gravité de son corps se déplace, et la charge sur la colonne vertébrale augmente. Pour s'adapter à la nouvelle condition, une femme doit fléchir dans le bas du dos, ce qui entraîne de graves douleurs au dos. Et si la posture avant la grossesse n'était pas correcte, alors pendant la grossesse la douleur dans le dos sera beaucoup plus forte.
Il y a d'autres réponses à la question: "Pourquoi le dos est-il douloureux pendant la grossesse?". En liaison avec le fait que le fœtus se développe, l'estomac, en augmentant en taille, étire les parois du péritoine, en s'adaptant à la taille accrue de l'utérus. En raison du fait que les muscles abdominaux sont étirés beaucoup plus que d'habitude, ils perdent la capacité de maintenir une posture normale, à cause de cela, la partie inférieure du dos représente un poids beaucoup plus important du torse.
Il devrait également prêter attention aux changements hormonaux dans le corps d'une femme enceinte. Rappelez-vous que pendant l'ajustement hormonal il y a des changements significatifs dans tous les systèmes du corps qui n'en valent pas la peine, ce n'est pas un secret.
Comment les hormones affectent-elles les maux de dos pendant la grossesse?
Certaines femmes ont un mal de dos au début de la grossesse, alors que l'estomac n'est pas encore visible et que l'utérus n'a pas augmenté. Dans quoi affaires? Et le fait est que l'organisme de la femme produit une relaxine hormonale relaxante, dont l'action vise à détendre les muscles pelviens, de sorte que l'enfant a suffisamment d'espace, et il pourrait passer en toute sécurité à travers le canal de naissance lors de l'accouchement. Lorsque la concentration de cette hormone augmente des dizaines de fois, elle détend d'autres groupes musculaires, ce qui peut entraîner une inflammation et de la douleur.
Ces douleurs au dos surviennent généralement au début de la grossesse et vont jusqu'au milieu du deuxième trimestre. Si vous constatez soudainement que votre dos vous fait mal, cela peut être un signe de grossesse et une conséquence du travail actif de l'hormone relaxine.
En fin de grossesse, il est difficile de dormir et de dormir sur le dos parce que l'utérus hypertrophié appuie sur les terminaisons nerveuses et les vaisseaux qui entourent la colonne vertébrale. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, il n'est pas recommandé de dormir dans le dos,
Si vous avez un mal de dos pendant la grossesse ou si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, cela ne signifie pas que vous avez des problèmes de colonne vertébrale, mais vous ne devriez pas éliminer toutes les douleurs dorsales pour la grossesse. En relation avec l'extension de l'appareil ligamentaire, le dos fait aussi mal, surtout à droite, et il n'y a rien à voir avec la grossesse. En outre, si vous, par exemple, soufflé pendant la grossesse, alors le complexe d'exercice n'aidera pas ici, votre dos doit être réchauffé. Pour que le traitement soit efficace, il est nécessaire de déterminer précisément la cause de la douleur dans le dos.
Pour éviter le mal de dos pendant la grossesse, vous devez surveiller votre posture, faire des exercices physiques, masser et suivre un régime spécial.
Est-ce que toutes les femmes ont mal au dos pendant la grossesse?
Beaucoup de femmes ont un mal de dos pendant la grossesse, et beaucoup le voient comme le coût de la grossesse elle-même et s'habituent à la douleur et à l'inconfort. Mais toutes les femmes ne savent pas que le mal de dos pendant la grossesse peut être prévenu ou éliminé.
Pour prévenir les maux de dos pendant la grossesse, il est nécessaire de prendre soin de votre posture dès les premiers mois. Gardez votre dos droit, marchez doucement, et laissons simplement reposer votre colonne vertébrale, étendez-vous plus sur votre dos ou sur votre côté, en pliant vos genoux.
Souvent, faites un massage du dos pendant la grossesse pour soulager la tension. Avec des procédures de massage régulières, les muscles du dos seront toujours dans un ton, ce qui minimisera les étirements possibles et donnera l'élasticité et l'élasticité des muscles.
Recommandations pour l'élimination des maux de dos pendant la grossesse
Afin de réduire les maux de dos pendant la grossesse, ou pour prévenir leur apparition, vous devez suivre des instructions simples:
- gagner du poids uniformément (environ 300 grammes par semaine);
- adhérer au régime de calcium (déjà dans le deuxième trimestre de la grossesse, le besoin de calcium est de 1600 mg par jour);
- abandonner les chaussures à talons hauts (il est permis de porter des chaussures avec un talon de 5 cm maximum);
- évitez de rester debout longtemps (cela soulagera la tension excessive des muscles du sacrum);
- s'asseoir correctement (s'asseoir sur des chaises avec un bon soutien pour la colonne vertébrale);
- renforcer la musculature (faire des exercices spéciaux pour les femmes enceintes, visant à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et des abdominaux);
- faire du massage (un massage relaxant léger soulage efficacement la tension des muscles de la colonne vertébrale);
- effectuer des procédures d'eau (l'adoption de bains relaxants chauds, et nager dans la piscine).