À l'heure actuelle, la nutrition des protéines protéiques, qui ne contient pas une mais plusieurs unités constituantes, est très populaire. Ces produits sont appelés protéines à plusieurs composants. Le spectre de leur application dans la vie de l'athlète est assez large, ce qui permet de dire que le potentiel de cet outil est assez important. De cet article, vous apprendrez les dernières informations sur ce que les protéines multi-composants sont reconnus comme les meilleurs.
La meilleure protéine multicomposante
Les protéines complexes conservent les avantages des protéines rapides et lentes: le pic de la concentration en acides aminés se produit rapidement, mais en même temps il est conservé pendant longtemps. Considérez quels produits sont reconnus comme leaders:
- Probolic-SR de MHP est un produit qui combine un rapport qualité-prix idéal.
- Nitro Core 24 d'Optimum Nutrition prend la deuxième place. La composition du remède comprend des composants qui contribuent à une meilleure assimilation de la composition de base.
- Matrix de Syntrax est une option abordable, simple et efficace, de sorte qu'il se classe au troisième rang dans la notation des protéines.
- Protein 80 Plus de Weider - les experts ont considéré que cette option peut également être honorée de prendre place dans la liste des meilleurs produits de cette série.
- Elite Fusion 7 de Dymatize est une nouveauté pour les résidents de la Russie et des pays de la CEI, qui gagne rapidement des parts de marché et gagne en popularité.
- Dans le cas où vous rencontrez des difficultés financières, vous pouvez faire attention aux options les plus abordables. Par exemple, Elite 12 Hour Protein de Dymatize est une protéine peu coûteuse. Il a deux inconvénients: il ne se dissout pas très facilement et il est difficile de dire qu'il est agréable à goûter. Déterminez ce qu'est une protéine à plusieurs composants, votre coach vous aidera, en fonction de la nature de votre entraînement et de vos objectifs.
Comment prendre une protéine à plusieurs composants?
Ils prennent une telle protéine de la même manière qu'ils prennent les variantes "rapide" et "lente" séparément. Il convient à de tels cas:
- après l'entraînement, pour une récupération rapide des muscles;
- avant le coucher, pour nourrir la masse musculaire dans la phase de repos et leur croissance;
- au lieu de repas manqués;
- comme collation, lorsque d'autres aliments ne sont pas disponibles.
Une dose unique de protéine complexe est habituellement calculée à 30 g par réception. Dans le cas où vous êtes un gros teint, vous pouvez avoir besoin d'une portion jusqu'à 60 g Dites le montant de la valeur avec votre entraîneur ou nutritionniste.