Le métabolisme est un ensemble de composés chimiques qui fournissent l'activité vitale et la croissance cellulaire. Le taux métabolique, en règle générale, est héréditaire.
Les gens- "zhivchikov" métabolisme rapide, ses signes:
- activité accrue;
- non-obésité au surpoids;
- bonne forme physique.
Ces personnes se réveillent facilement et prennent du travail, sont moins fatiguées et moins susceptibles de souffrir de dépression.
Le métabolisme lent rend une personne apathique, paresseuse, sujette à la graisse et à la somnolence. Ces troubles peuvent être provoqués par des maladies du système endocrinien et des origines hormonales irrégulières, mais le plus souvent, le métabolisme lent est une conséquence d'une alimentation déséquilibrée et d'une faible activité physique.
Métabolisme et âge
Chez les personnes en bonne santé nées avec un métabolisme rapide, le métabolisme ralentit généralement au cours de la vie. Chez les femmes après 30 ans tous les six mois, le taux de métabolisme diminue de 2-3%. Les médecins disent que le problème n'est pas l'âge mais l'hypodynamie et la malnutrition. Donc, rapidement pour restaurer un métabolisme et comme il est nécessaire de corriger un chiffre probablement.
Principes de l'accélération du métabolisme
Voulant perdre du poids, ne prenez pas immédiatement des comprimés pour un métabolisme rapide. Il existe des moyens plus naturels d'accélérer le métabolisme.
- Fractionnalité du pouvoir. Mangez au moins cinq fois en petites portions. Il est très important de petit déjeuner - le repas du matin accélère considérablement le métabolisme.
- Équilibre Le corps a besoin d'avoir la norme des protéines, des graisses et des glucides. Se limiter à prendre de la nourriture en faveur d'un autre est inutile et nuisible. Il est facile de calculer le bon régime selon des tables spéciales, en fonction du poids corporel, de l'âge et de la taille.
- Naturalité. Les produits utilisés pour le métabolisme rapide ne doivent rien avoir à faire avec la restauration rapide. La nourriture la plus saine avec un faible taux de cholestérol et des conservateurs est encouragée.
- Augmentation de la masse musculaire. Le pylokylogramme du tissu adipeux consomme seulement 2 calories par jour, et musculaire - 35 calories! Construire du muscle vous permet de perdre du poids et d'accélérer
- Activité physique Pendant les cours dans le gymnase, le métabolisme est accéléré de 20 à 30%, revenant progressivement à la normale après l'entraînement. Cours du soir utiles, qui doivent être complétés au plus tard 3 heures avant le coucher.
Eau et métabolisme
Le principal participant au métabolisme est l'eau. Vous devez boire autant que possible.
Efficace pour le métabolisme rapide et les procédures de l'eau:
- douche de contraste;
- bains chauds (10-15 minutes);
- sauna, sauna.