Le nombre de personnes qui souffrent de dépendance alimentaire augmente chaque année. La chose est que souvent un certain culte est fait à partir de la nourriture et selon les études existantes, la personne moyenne consomme beaucoup plus de nourriture qu'il n'en a besoin.
Beaucoup de gens ne reconnaissent même pas qu'ils ont un tel problème, alors vous devez connaître les signes de la dépendance à la nourriture. Tout d'abord, il se manifeste par une perte de contrôle sur l' appétit , un homme mange souvent et en grande quantité. Il y a un contrôle constant sur le contenu du réfrigérateur. Beaucoup de gens avec un tel problème après la suralimentation éprouvent un sentiment de culpabilité. Presque tous les toxicomanes souffrent d'un excès de poids.
Comment se débarrasser de la dépendance à la nourriture?
Pour faire face à ce problème, vous devrez faire beaucoup d'efforts et tout d'abord vous devez ajuster le régime alimentaire:
- Effectuer une révision du réfrigérateur et remplacer les produits nocifs par des produits utiles.
- Le petit déjeuner devrait être le repas le plus important.
- Une recommandation importante, comment surmonter la dépendance à la nourriture - aller à un repas partagé, car cela permettra d'éviter l'apparition d'un sentiment de faim.
- Organisez-vous la bonne collation, qui remplacera différents chocolats, chips, etc.
- Il est important de restaurer votre état émotionnel, car cela vous aidera à surmonter la dépendance à la nourriture. Apprenez à vous détendre non pas près du réfrigérateur, mais, par exemple, méditez, faites du yoga ou écoutez simplement votre musique préférée.
- C'est au cours d'une période stressante qu'une personne ne contrôle pas sa «bouche» et peut manger tout ce qui lui tombe sous la main. Habituez-vous à cette situation, mangez une pomme ou rongez la carotte.
- Un autre conseil important, comment surmonter la dépendance à la nourriture - ne pas oublier les activités physiques qui aident non seulement à faire face à l'excès de poids, mais aussi avec le stress . Selon les études existantes, les sportifs font beaucoup plus vite face à la dépendance alimentaire.