La banane n'est pas seulement un fruit savoureux, ce qui est très satisfaisant, mais aussi un cadeau incroyablement utile de la nature qui enrichit le corps humain avec les vitamines et minéraux nécessaires. Puis-je inclure des bananes dans l'amincissement de l'alimentation? Comment ce fruit peut-il aider les athlètes? Ceci et beaucoup plus vous apprendrez de notre article.
Banane - composition et propriétés utiles
Malgré le fait que nous sommes habitués à traiter les bananes comme des fruits, les experts disent qu'il est plus correct d'appeler cette friandise une baie. Cependant, ce n'est pas si important à quelle classe de plantes appartient ce produit nutritionnel. Alors, quels sont les avantages des bananes?
La banane est un véritable entrepôt de substances utiles. Une seule banane contient jusqu'à 500 mg de potassium - ce qui suffit à normaliser la pression et à contrôler l'équilibre des fluides dans le corps. En plus de ce minéral utile, chaque fruit contient du calcium, du sodium, du magnésium, du fer et du phosphore, ainsi qu'un certain nombre de vitamines - A, B1, B2, B3, B6, B9, E et PP.
75% de la banane est composée d'eau, 20% de sucre et les 5% restants sont le reste - fibres , amidon, pectines, substances azotées et acides organiques.
Il est également intéressant de noter que l'une des composantes de la composition de la banane est l'éphédrine - une substance qui peut affecter le système nerveux central (SNC) et rend une personne plus recueillie, responsable, concentrée.
Les bananes sont l'un des fruits les plus caloriques: elles contiennent 90 kcal pour 100 g de pulpe. C'est pourquoi, malgré tout ce que les bananes sont utiles pour un organisme, il vaut la peine de limiter l'utilisation de ces fruits. Sans danger pour réduire le poids, les bananes ne peuvent être consommées que le matin, et de préférence - pas dans l'appendice pour le petit déjeuner ou le déjeuner, mais comme un repas indépendant.
Quels sont les avantages des bananes pour les athlètes?
Pour une personne qui pratique activement le sport, la propriété la plus importante d'une banane est sa forte teneur en potassium. Cet élément est une partie intégrante nécessaire pour le processus de développement musculaire. Faire du sport et manger des bananes, vous pouvez voir l'augmentation du tissu musculaire beaucoup plus rapidement que sans elle, toutes choses étant égales par ailleurs.
C'est pourquoi la question de savoir si les bananes sont utiles pour les muscles, la seule vraie réponse - oui, sont très utiles. Si votre objectif est de créer un beau corps, alors en parallèle avec la formation devrait inclure dans son calendrier et l'utilisation de bananes. N'en faites pas un engagement - assurez-vous simplement que les bananes sont toujours à portée de main, et vous pouvez satisfaire la faim avec eux.
Quelle est l'utilité des bananes après la formation?
Pour comprendre si une banane est utile après l'entraînement, il est tout d'abord nécessaire de se tourner vers les processus qui se produisent dans le corps en ce moment. Le corps a perdu beaucoup d'énergie, les muscles sont blessés et ils ont besoin d'une récupération immédiate.
Si, après l'entraînement, rien n'est fait, le corps va activement dépenser les tissus adipeux et musculaires lors de la récupération. Ceci est utile pour ceux qui veulent perdre du poids en peu de temps, mais ce n'est pas souhaitable pour ceux qui travaillent à construire des muscles. Cette catégorie de personnes, en particulier dans le cas de charges lourdes, vous devriez certainement manger des bananes après la formation, et le meilleur de tous - avec du fromage cottage ou d'autres produits protéinés.
En outre, de nombreux athlètes qui ont besoin d'un niveau d'énergie élevé mangent régulièrement des bananes avant de s'entraîner - et cela est également très utile, car le corps aura suffisamment d'énergie pendant longtemps, ce qui est particulièrement important pour ceux qui font de l'exercice aérobique.