Quel aliment peut être allaiter maman?
Après l'accouchement, une femme aura besoin de 500 à 600 calories de plus que ce qu'elle a reçu avant la grossesse. Il est également recommandé de manger de petites portions environ 5 fois par jour. Limitez-vous à boire ne devrait pas, vous devez boire autant que le corps a besoin.
Certains croient à tort qu'une femme qui allaite est obligée de s'asseoir sur un régime rigide . En fait, la liste des repas autorisés pour une mère allaitante est assez longue et vous permet de préparer des plats savoureux et sains. Il est nécessaire de veiller, que la femme a reçu à la fois des protéines, et des graisses, et des glucides. Vous pouvez donner une liste approximative de produits qu'il est souhaitable d'inclure dans le menu de la jeune momie:
- produits laitiers fermentés, par exemple kéfir, fromage cottage;
- porc faible en gras, veau, poulet, lapin;
- poisson, mais devrait limiter le rouge;
- la bouillie;
- beurre;
- pain, mais ne mangez pas frais;
- légumes, fruits;
- huile végétale, y compris le tournesol, l'olive, les graines de lin;
- oeufs;
- comme les bonbons peuvent être des biscuits, marmelade, guimauves.
Mais il vaut la peine de considérer qu'un certain nombre de légumes et de fruits peuvent provoquer une réaction indésirable chez l'enfant, par exemple, des allergies ou des douleurs au ventre. En outre, le fruit est préférable de manger cuit ou cuit.
Nourriture pour les mères allaitantes: qu'est-ce qui ne va pas?
Il est également nécessaire de savoir à l'avance quels aliments doivent être retirés de leur alimentation pendant la période d'allaitement:
- les fruits de mer, car ils sont un allergène puissant;
- les agrumes devraient être retirés de l'alimentation pour la même raison;
- les oignons, l'ail peut gâcher le goût du lait;
- toute nourriture en conserve, viande fumée;
- de la soude;
viande grasse, graisse; - thé fort, café.
En général, vous devriez réduire l'utilisation de tous les aliments qui sont des allergènes puissants.
La nourriture de la mère allaitante différera de plusieurs mois. La nourriture la plus stricte sera dans le premier mois. Ensuite, vous pouvez élargir le régime, en essayant de plus en plus de nouveaux produits, tout en surveillant attentivement la réaction à leurs miettes. Après une demi-année déjà il est censé essayer et le chocolat, et beaucoup de fruits frais.