Une femme s'efforce aujourd'hui d'être partout et toujours en premier. La silhouette parfaite, le maquillage, la garde-robe, l'ordre parfait dans la maison, l'avancement rapide sur l'échelle de carrière, la vie personnelle a réussi - ce n'est même pas tout ce que la dame moderne veut accomplir. Et ce n'est pas mal, mais très louable. Cependant, comme vous le savez, tout va bien avec modération. Un effort excessif, fanatique et constant pour un résultat idéal que nous appelons perfectionnisme. Au premier coup d'œil, une occupation noble peut provoquer une dépression nerveuse chez tout le monde, ce qui, à son tour, conduit à un surmenage nerveux constant, à la dépression. En connaissance de cause, la maladie des femmes du 21ème siècle est le perfectionnisme, il est donc nécessaire de comprendre comment le combattre.
D'abord, regardons la signification du mot perfectionnisme en psychologie. Du point de vue de la science, sous le pefectionnisme est compris un désir aigu d'excellence, qui peut se rapporter à la fois à sa personnalité et à n'importe quel type d'activité. Il y a un perfectionnisme sain et pathologique. Avec une personne en bonne santé est capable de connaître seulement un léger degré d'excitation, son attention est axée sur leurs propres capacités et les moyens d'atteindre leurs objectifs. En fixant des objectifs élevés et en surmontant le chemin pour les atteindre, une personne éprouve du plaisir. Le perfectionnisme pathologique signifie qu'une personne se fixe des objectifs irréalisables et se dirige vers elle non pas par ambition et par plaisir, mais par peur de l'échec. En conséquence, la poursuite de l'idéal se transforme en auto-torture.
D'où vient le désir de l'idéal?
Les causes d'un tel perfectionnisme malsain sont le plus souvent posées dans l'enfance par les parents. Peut-être qu'ils vous ont montré leur comportement que si vous ne montrez pas un excellent résultat dans quelque chose, alors l'éloge et l'attention que vous ne voyez pas. C'est ainsi que se développent l'estime de soi sous-estimée et la peur de se sentir perdant. Il arrive souvent qu'à l'âge adulte personne n'a besoin d'un résultat idéal, mais vous en avez besoin pour vous-même - pour compenser votre propre estime de soi, pour vous prouver que vous valez quelque chose.
Comment faire face au perfectionnisme?
Si vous avez remarqué que la recherche d'une vie meilleure ne vous a pas apporté de plaisir depuis longtemps, alors dans le traitement du perfectionnisme, de tels conseils, petits mais pratiques, vous aideront à:
- Apprenez à prioriser, différenciez les objectifs en termes d'importance et distribuez vos efforts de la manière la plus efficace.
- Donnez-vous le droit de ne pas toujours être parfait dans n'importe quoi, parce que chacun a son propre critère d'excellence et vous ne plaira pas à tout le monde.
- Afin de maintenir votre état physique et émotionnel, il est important d'apprendre à vous détendre, à alterner travail et repos.
- Si possible, il est conseillé de prendre des pauses et après un moment, regardez le travail que vous avez déjà fait avec un regard neuf. Peut-être n'est-ce pas aussi mauvais que vous le pensiez à première vue.
- Accordez-vous le droit à certaines erreurs et critiques dans votre adresse, car la critique signifie l'intérêt pour votre travail et la conviction que vous pouvez mieux.
- Aussi peu que possible comparez-vous aux autres et ne vous grondez pas pour l'échec, prenez-les comme une partie intégrante de la vie.
- Il est très important d'apprendre à se féliciter, de voir en soi non seulement des défauts, mais aussi des vertus et de se souvenir souvent d'eux.
- Enfin, trouvez-vous une occupation pour l'âme, pour le plaisir, pas de résultat.
Souvent, il nous semble que les perfectionnistes sont les critères de réussite, beaucoup plus heureux et plus heureux que nous. Cependant, ce sont des gens qui sont toujours mécontents d'eux-mêmes, ils sont constamment dans l'inconfort et ne connaissent pas le bien-être spirituel. Pour finalement se débarrasser du perfectionnisme, il est important de se rappeler que le monde n'atteindra pas la perfection, donc vous ne devriez pas exiger de lui et de vous-même impossible.