Prophylaxie de la myopie

La myopie (myopie) est un défaut visuel dans lequel sa netteté diminue. Une personne peut voir les choses près d'elle, mais les plus éloignés sont flous, ils ne sont pas clairement visibles.

Mesures de prévention de la myopie

Il est impossible d'assurer pleinement contre le développement de la myopie. Cependant, le respect des mesures préventives contribue à réduire le risque de développer une myopie, ce qui est particulièrement important avec une prédisposition héréditaire à la maladie, et en plus de ralentir dans une certaine mesure la progression de la maladie déjà développée. Ces méthodes comprennent:

  1. Respect du régime des charges visuelles (pause minimum de cinq minutes toutes les 30-45 minutes de travail).
  2. Lorsque vous lisez, écrivez, travaillez sur un ordinateur, etc. il est nécessaire de suivre la posture, et le lieu de travail doit être bien éclairé.
  3. Gymnastique spéciale pour les yeux.
  4. Réception de complexes de vitamines et de minéraux: d'abord des vitamines A, B1, B6, B12 et des oligo-éléments tels que le calcium, le silicium et le potassium.
  5. Gymnastique, course à pied, natation. Les sports de puissance et le levage de poids en cas de myopie sont contre-indiqués.

Exercices pour la prévention de la myopie

La gymnastique spéciale pour les yeux , aidant à soulager la tension, et à éviter le spasme des muscles de l'oeil, qui peut se produire avec la focalisation prolongée sur un objet étroitement localisé, est considérée une des mesures les plus efficaces pour la prévention de la myopie:

  1. Fermez les yeux et massez-les doucement du bout des doigts. En outre, l'action simple suivante permet de se détendre facilement: fermez les yeux avec vos mains et asseyez-vous pendant quelques minutes.
  2. Pour 1 à 2 minutes, clignote rapidement, mais sans trop de tension. Cela aide à améliorer la circulation sanguine.
  3. Exercices avec un point. Sur la vitre au niveau des yeux, placez un grand marqueur ponctuel (ou collé sur du papier). Choisissez un objet distant en dehors de la fenêtre, regardez-le pendant quelques secondes, puis concentrez la vue sur le point, puis de nouveau sur l'objet éloigné.
  4. Pour regarder de haut en bas, de gauche à droite, avec une amplitude maximale, en maintenant la vue dans la position extrême pendant 1-2 secondes. La tête et le cou devraient être immobiles, seuls les yeux bougent. Puis "dessiner" cercles de regard, sur et dans le sens antihoraire, huit horizontal et vertical, portent les diagonales du carré. Chaque exercice est effectué 10-15 fois ou plus.
  5. Je serre les yeux pendant quelques secondes, puis j'ouvre les yeux, je cligne des yeux plusieurs fois, me serre les yeux à nouveau.

Les exercices pour «dessiner» différentes formes sont mieux faits avec les yeux fermés, afin que vos yeux ne se concentrent pas sur des objets étrangers. Après avoir fait de la gymnastique, il est conseillé de s'asseoir pendant 1-2 minutes avec les yeux fermés et cligner des yeux.