Les principaux troubles d'une femme qui a récemment donné naissance à un enfant sont les côtés «navigués» et un ventre affaissé. Et si ce dernier ne s'est pas relevé pour la première fois après la résolution du fardeau, ne commencez pas la situation, en espérant le régime et la nature. La recommandation principale est le travail indépendant sur votre corps, qui est de renforcer les muscles de la presse. Cependant, si une femme subit une opération de césarienne, son estomac ne pourra jamais retrouver sa forme initiale, d'autant plus que la paroi abdominale coupée ne permettra pas longtemps de faire des exercices pour la presse.
Quand puis-je pomper une presse après une césarienne?
N'essayez pas de vous lever le plus vite possible à la "machine". Faire des exercices sur la presse peut seulement après un certain temps. En ce qui concerne les naissances normales - il est de 6 à 10 semaines. S'il y avait une césarienne, alors vous devez attendre au moins 3 mois pour commencer les exercices les plus simples, donner la même charge élevée sur la presse après une césarienne n'est pas recommandé pendant six mois. C'est combien la période de récupération est après l'opération. Des actions trop hâtives peuvent provoquer une augmentation de la pression intra-abdominale, de la douleur des articulations et de leur divergence, ce qui entraîne de graves conséquences. Dans tous les cas, pour commencer l'entraînement, appuyez sur après la césarienne est possible seulement après la permission du médecin.
Exercices pour la presse après la césarienne
Malgré le fait que, après l'accouchement, de nombreux nouveaux problèmes et problèmes apparaissent immédiatement, n'oubliez pas d'aider votre corps à se rétablir. En particulier, il concerne la normalisation des hémorragies post-partum et le resserrement des muscles de l'organe génital. Après plusieurs heures, vous pouvez commencer des exercices légers qui renforceront les muscles de la presse et aideront l'utérus à se contracter, et pour cela, vous n'avez pas besoin de sortir du lit ou de quitter la pièce. Par exemple, il est nécessaire de faire de telles manipulations:
- Mettez vos paumes sur votre ventre, aspirer lentement dans l'air par le nez, expirez accompagner avec une lente rétraction des muscles de l'aine;
- mettre ses mains sur les côtes sous la poitrine, profonde et lente respirer, de sorte que la poitrine est gonflée, et non l'estomac - expirez par la bouche, tout en tirant sur le nombril;
- un très bon résultat est l'apprentissage des exercices de Kegel après l'accouchement et leur répétition, de telles manipulations ont un effet de renforcement sur les muscles du plancher pelvien et du périnée;
- tendez les muscles de la presse pendant quelques minutes, puis détendez-vous.
Comment pomper une presse après une césarienne?
Après la sortie de l'hôpital, il n'est toujours pas possible de faire de la gymnastique pour la presse, il est recommandé de dormir sur le ventre et de porter un pansement postopératoire pour aider à resserrer les muscles et la peau de l'abdomen.
Pour commencer à balancer une presse après la césarienne, il est possible de tels exercices simples:
- Essayez de travailler avec vos pieds pendant que la partie supérieure du corps est stationnaire. Ceux-ci peuvent être abaissant et soulevant les membres, les fléchissant, se croisant pour peser et ainsi de suite.
- Renforcer la presse
aidera à faire tourner les mouvements du tronc à un moment où les jambes sont fermement appuyées sur le sol et immobile. - Vous pouvez faire des mouvements et des jambes en même temps.
N'ayez pas peur de bouger et de faire des exercices. Mais si dans la zone de la couture il y a de l'inconfort et des sensations douloureuses, la gymnastique doit être arrêtée immédiatement.
Nettoyer l'estomac après une césarienne est bien réel. Si la couture est faite proprement et court le long de la ligne des sous-vêtements, la coupe des muscles à cet endroit ne doit en aucun cas affecter le renforcement de la presse et le resserrement de l'abdomen.