Bien sûr, chacun d'entre nous se souvient de la façon dont nous avons appris à l'école en éducation physique à faire un exercice «bouleau», sur les avantages et les inconvénients auxquels nous n'avions pas pensé pendant ces années.
En fait, la «pose de toutes les parties du corps», «bougie» ou sarvangasana, comme on l'appelle aussi dans le hatha yoga, est considérée comme un véritable élixir de jeunesse et de beauté. L'exécution régulière d'un tel stand quelques minutes par jour peut créer de vrais miracles avec notre corps. A propos de ce que l'exercice "bouleau" est utile, vous apprendrez de cet article.
Avantage et préjudice de l'exercice "bouleau"
Idéalement, il s'agit d'une pose dans laquelle l'arrière du cou, les épaules et le cou sont sur le sol, et le reste du corps est exactement fixé verticalement. Ainsi, la plupart des muscles sont impliqués dans le processus.
Le principal avantage de l'exercice de bouleau est son effet bénéfique sur le travail du cœur et le renforcement du muscle lui-même, à savoir le ventricule gauche. En outre, sarvangasana aide à se débarrasser des troubles circulatoires dans le cerveau. En raison de la position inversée du corps à travers l'artère vertébrale, le flux sanguin vers la partie occipitale de la tête augmente. Il aide à se débarrasser des maux de tête, améliore la couleur de la peau, le cou du visage, soulage la fatigue et aide à prévenir les maladies thyroïdiennes.
Le plus grand bénéfice de l'exercice "bouleau" se manifeste dans la guérison du dos. Cette position du corps renforce les muscles supérieurs du torse, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, ce qui assure la santé de tous les organes internes. Effectuer une "bougie" pendant 1 à 2 minutes par jour permet d'éliminer les maladies des organes pelviens, prévenir la constipation, les problèmes digestifs et la courbure de la colonne vertébrale. Pour l'exercice de perte de poids "bouleau" est important d'effectuer régulièrement. Depuis cette position du corps contribue à faire un ventre plat, nettoyer le corps des toxines et des toxines, éliminer le dépôt de sels, soulager la pression sur la cavité abdominale et ajuster le travail de l'intestin, la perte de poids se produira plus rapidement et efficacement.
Aux contre-indications aiguës à l'exercice "bouleau" se réfère à la présence d'une hernie inguinale. Il est également déconseillé d'effectuer sarvngasana pendant la menstruation et sur les muscles «froids».