La grossesse est une période spéciale et importante dans la vie d'une femme, au cours de laquelle la nutrition et un mode de vie sain sont mis en évidence. Le processus de la naissance et le développement d'une nouvelle vie dans le corps d'une femme nécessite un apport constant en vitamines et autres nutriments.
La santé de la future mère et les vitamines pour les femmes enceintes peuvent être apprises de chaque gynécologue. Les médecins recommandent de commencer à prendre des vitamines, même lors de la planification d'une grossesse. Un mode de vie sain, une alimentation équilibrée, un rejet des mauvaises habitudes et des vitamines aideront à préparer le corps de la femme à cette période joyeuse et joyeuse de la vie.
Quelles vitamines dois-je prendre lorsque je planifie une grossesse?
Lorsque les conjoints envisagent d'avoir un enfant, ils sont désireux de bien se préparer pour le rôle futur des parents. En règle générale, si la future mère et le père ne souffrent pas de maladies chroniques, vous pouvez vous réorganiser en mode de vie sain. Il y a des vitamines appropriées pour les hommes et les femmes dans la planification de la grossesse. Fondamentalement, ce sont des complexes de vitamines qui contiennent une dose quotidienne de substances nécessaires pour le corps humain. Cependant, le plus important pour les futurs parents est une alimentation saine. Pratiquement toutes les vitamines et les minéraux peuvent être obtenus avec des produits respectueux de l'environnement. Un rôle important dans la planification de la grossesse est l'abandon du tabagisme et de l'alcool.
Quelles vitamines devrais-je boire pendant la grossesse?
Pour le développement normal et complet du fœtus, la future mère a besoin des vitamines suivantes: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Toutes ces substances doivent être administrées quotidiennement et aux bonnes doses.
La pharmacologie moderne offre de nombreux complexes contenant un taux quotidien de vitamines pour les femmes enceintes à un prix différent. Dans une telle variété, il est difficile de déterminer quels complexes de vitamines sont les meilleurs pour les femmes enceintes, mais chaque future mère devrait savoir que toutes les vitamines pour les femmes enceintes peuvent être obtenues gratuitement.
Déterminer ce que les vitamines pour les femmes enceintes sont mieux, vous pouvez vous familiariser avec la teneur en vitamines et minéraux dans les complexes de vitamines et de minéraux, et les comparer.
La teneur en vitamines et minéraux des complexes vitamino-minéraux les plus populaires pour les femmes enceintes
Les vitamines les plus importantes sont:
- vitamine A. La vitamine A est nécessaire pendant la grossesse pour la formation complète des os et des muqueuses chez l'enfant. Contenus dans le poisson, les légumes, les oeufs, l'huile;
- vitamines du groupe B. Ces vitamines sont nécessaires au développement des organes internes du bébé. Le manque de vitamine B6 pendant la grossesse peut retarder le développement du système nerveux. Contenus dans les légumes, le pain, le boeuf;
- La vitamine C. Il est nécessaire pour l'immunité de l'enfant à naître. Contenues dans les fruits et légumes;
- vitamine D. Empêche le développement du rachitisme chez le bébé. La dose de vitamine D peut être obtenue par exposition au soleil. On le trouve également dans les poissons et les œufs;
- vitamine E. La vitamine E doit être prise même lors de la planification de la grossesse. Cette vitamine réduit la probabilité de fausse couche. Contenues dans les céréales, les noix, les légumes.
- l'acide folique (vitamine P). Cette vitamine est particulièrement importante pour les femmes enceintes au premier trimestre - car elle renforce les os (y compris les vertébrés). Contenues dans les oeufs, les haricots, les légumes.
Dosage des vitamines A, B, C, D, E et d'autres vitamines pendant la grossesse
En règle générale, la dose de vitamines pour les femmes enceintes est déterminée par le médecin en fonction des caractéristiques individuelles. Mais il existe des normes de consommation de vitamines établies par le ministère de la Santé pour différents groupes de population. La norme quotidienne de vitamines, qui est nécessaire pour les femmes enceintes, est présentée dans le tableau.
De nombreux médecins traitants prescrivent aux futures mères des complexes de vitamines, qui contiennent immédiatement une dose quotidienne de vitamines pour les femmes enceintes. Mais une meilleure solution est une bonne nutrition. Si vous équilibrez correctement la nutrition, vous pouvez obtenir les vitamines les plus fraîches et les plus gratuites pour les femmes enceintes.
Grâce aux technologies en constante évolution, les futures mères ont la possibilité de recevoir des informations sur les vitamines non seulement par un médecin. Sur le forum de notre site vous pouvez trouver des avis sur diverses vitamines pour les femmes enceintes et savoir ce que les vitamines sont meilleures.
Chaque future maman devrait savoir que le soin constant de sa propre santé permet de donner naissance à un bébé en bonne santé.