Très souvent, involontairement, nous devenons otages de notre propre humeur et de nos émotions. Tout le monde faisait face à une situation où une mauvaise humeur assombrissait les vacances tant attendues, ou causait des problèmes au travail ou dans les relations avec les proches. Grâce à des techniques simples, vous pouvez apprendre à améliorer votre humeur et à vous mettre dans une ambiance positive, ce qui, bien sûr, aura un impact positif tant dans votre carrière que dans votre vie personnelle.
1. Souriez. Le sourire est le moyen le plus simple et le plus rapide d'améliorer votre humeur. En règle générale, un sourire est le résultat d'une bonne humeur. Mais en fait, un sourire est le résultat de réactions chimiques complexes. Une bonne humeur contribue à la production d'endorphine, l'hormone du bonheur bien connue. Le résultat de l'augmentation du niveau d'endorphines est un sentiment de bonheur, de joie et d'euphorie. Le secret de la première méthode est de forcer le cerveau à produire cette hormone quand c'est mauvais pour nous. C'est le sourire qui déclenche ce processus - le cerveau produit des hormones de joie qui affectent directement l'état émotionnel.
2. Écoutez la musique. Une autre façon d'élever le niveau des endorphines est d'écouter votre musique préférée. Il est également efficace d'écouter des compositions avec lesquelles des souvenirs agréables sont associés.
3. Améliorez-vous. Cette méthode peut ne pas élever l'humeur instantanément, mais avec le temps apportera de nombreux résultats positifs. Vous pouvez pratiquer la mémoire ou la formation de l'attention, apprendre une langue étrangère, développer des capacités créatives. La seule condition est que la profession choisie soit amusante.
4. Endroit positif. Cette méthode peut être trouvée non seulement dans les recommandations des psychologues, mais aussi dans la littérature ésotérique. Vous devez d'abord choisir un endroit confortable dans la maison, de préférence avec un éclairage doux et apaisant. Dans ce lieu, une chaise ou une chaise est installée. L'essence de la méthode consiste à charger l'endroit et la chaise choisis avec de l'énergie positive. C'est fait très simplement - tous les jours, pendant 15-20 minutes, assis sur une chaise, et se souvenir de tous les moments heureux de la vie. Rappelez-vous non seulement des événements, mais des émotions. Au tout début, il ne faut que commencer de bons souvenirs, mais finalement, cette méthode peut être utilisée pour améliorer l'humeur, soulager le stress et se débarrasser de la dépression. En utilisant l'imagination, vous pouvez apporter vos changements à cette méthode, organiser l'endroit d'une manière spéciale, personnaliser la chaise non standard, peut-être non seulement se souvenir des événements, mais aussi imaginer comment les rêves se réalisent et les objectifs sont atteints. L'essentiel est que les pensées ne sont que positives.
5. Mangez des légumes. Ces produits contiennent une énorme quantité de vitamines et de minéraux qui sont impliqués dans une variété de processus dans le corps. Le manque de substances utiles conduit à une fatigue accrue, l'apathie et la dépression, et dans cet état, il est impossible de garder une bonne humeur.
6. Mangez des bananes. Les bananes occupent une place particulière dans la lutte contre la dépression, car elles contribuent au développement de la sérotonine, une substance qui affecte l'état émotionnel. Chaque matin, il est recommandé de manger une banane - cela aura un effet favorable non seulement sur l'humeur, mais aussi sur l'état de la peau.
7. Communiquer. La communication avec des personnes agréables et intéressantes peut aussi remonter le moral et remonter le moral. Mais dans certaines situations, la communication ne peut que provoquer une irritation. Par conséquent, dans un état de dépression, vous devriez choisir votre interlocuteur avec soin.
8. Évitez les informations négatives. Les médias sont souvent une source de négativité, qui affecte même inconsciemment notre humeur et provoque des émotions négatives. Par exemple, après avoir reçu une charge négative la nuit, vous pouvez vous réveiller dans une humeur dépressive le matin, ce qui peut gâcher toute la journée suivante. L'insidiosité de l'information négative reçue par les médias est aussi qu'elle affecte souvent le subconscient, ce qui rend difficile l'établissement de la cause du déclin et de l'irritation affectifs.
9. Faites des exercices physiques. La gymnastique matinale, le jogging, l'entraînement au gymnase - tout cela contribue à l'amélioration de l'état physique et émotionnel. Bien sûr, vous surmener et vous épuiser ne vaut pas la peine, cela n'améliore en rien votre humeur. Mais prendre l'habitude de l'exercice quotidien sera très utile. Si les circonstances ne vous permettent pas d'exercer, alors il vaut la peine de maîtriser la gymnastique respiratoire, même quelques minutes par jour de tels exercices auront un effet favorable sur l'humeur et l'état général.
10. Prenez soin de votre santé. Si aucun effort ne contribue à améliorer l'humeur, et en plus il n'y a aucune raison visible pour les émotions négatives, il vaut la peine de prêter attention à la santé. De plus, les émotions négatives ont également un effet néfaste sur le corps et peuvent exacerber la situation. Par conséquent, il est nécessaire de prendre soin de sa santé, puis il y aura plus de forces pour atteindre les objectifs de vie, et garder une bonne humeur sera plus facile.