Le rythme de la vie moderne est prêt à «présenter» un cadeau à une personne sous forme de stress , dont le combat devrait commencer dès la première minute. Après tout, il est capable de démoraliser la personne.
Méthodes de lutte contre le stress
Il existe de nombreuses façons de faire face aux facteurs de stress. Parlons de cela plus en détail:
- Un sourire est capable de beaucoup. La psychologie dit que quand vous souriez, le cerveau commence à produire l'hormone cortisol en réponse, et ceci dans la lutte contre le stress joue un rôle important. Après tout, votre cerveau perçoit un sourire, comme un signe que vous êtes tous bien, donc, vous sentir mieux. Ainsi, vous pouvez appeler l'excellente humeur à un niveau subconscient.
- Une pause est parfois, comme jamais, d'ailleurs, dans une vie trépidante. Débarrassez-vous de la pression de l'extérieur sur vous. Aller à la nature, prendre des loisirs actifs.
- Analyser les erreurs du passé et essayer de ne pas entrer dans des situations qui peuvent vous causer une dépression émotionnelle.
- Enrichissement avec des vitamines. Le stress élimine toutes les forces du corps, donc la règle de base est de maintenir son efficacité en mangeant des aliments saturés en vitamines (rose, pommes, foie de volaille, fruits secs, poisson, tomates, etc.).
- Yoga Avec son aide, vous pouvez vous détendre et vous comprendre en renforçant vos muscles. Il ne sera pas superflu de méditer : fermez les yeux, inspirez et expirez lentement et profondément.
- Les produits qui peuvent améliorer l'humeur deviendront de fidèles compagnons dans ce combat. Assistant irremplaçable - la sérotonine, une hormone du bonheur, qui est contenue dans le chocolat, les bananes, les amandes, etc. Il est important de limiter la consommation d'aliments gras, de sucre et de caféine.
- Une conversation de cœur à cœur aidera également à soulager les tensions. Après tout, parfois, pour regarder le problème d'un autre côté, ça vaut la peine de parler.
- Stress contre le stress. Curieusement, mais en exposant le corps à une nouvelle situation stressante, vous vous débarrassez de ce qui vous mange. Donc, ce nouveau type de stress peut être une douche froide, des sports extrêmes, l'acupuncture.
- Ne pas oublier le sport. Non seulement cela aide le corps à surmonter le stress, mais il le prépare aussi à diverses influences émotionnelles. Peu importe les exercices que vous choisissez: courir, faire du vélo, etc. Il est à noter que le plus grand avantage des exercices cycliques, nécessitant une répétition (par exemple, la course). En conséquence, la fréquence cardiaque est significativement plus faible, le niveau de pression sanguine diminue et la tension musculaire diminue chaque minute. En même temps, de telles leçons suffisent pour prendre 30 minutes de votre temps, à 20% plus bas le niveau de stress émotionnel.