Plus quelques lifhaks qui aideront à rendre les smoothies plus faciles et plus rapides.
Les smoothies sont appréciés par beaucoup, mais peu de gens les font à la maison, parce que trop d'effort et de récolte.
Nos recettes et nos lifhakas prouvent que ce n'est pas le cas. Sous cette liste, vous pouvez acheter des produits une fois, décomposer tout en paquets, et ensuite dans une semaine tout ce qui est exigé de vous, mettez le contenu du paquet que vous voulez dans le mélangeur. Pas de nettoyage-coupe, mesurer les bons ingrédients, etc.
Toutes les recettes montrées ci-dessous contiennent seulement 3 ingrédients, et vous n'avez même pas besoin de glace, parce que tous les fruits et légumes sont déjà congelés. Vous avez seulement besoin de mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et de transformer en une masse homogène à haute vitesse.
1. Fraise
Ingrédients: 8 baies de fraises congelées, 1/2 tasse de kéfir ou de yogourt, 1/2 tasse de noix de coco.
Vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe de farine d'avoine, une pincée de cannelle ou de poudre de protéine.
2. Jour vert
Ingrédients: 1/2 tasse de chou frisé ou d'épinards congelés (pré-tranchés), 1/2 tasse de kéfir ou de yogourt, 1/4 tasse d'eau.
Vous pouvez ajouter un peu de poivre de Cayenne pour la netteté.
3. La reine des Caraïbes
Ingrédients: 8 tranches de mangue congelée (environ 3/4 tasse), 1/2 tasse de lait de coco moulu jusqu'à consistance lisse, ajouter une cuillère à café de graines de chia et mélanger à nouveau.
Vous pouvez ajouter la muscade, la poudre de protéine ou 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco.
4. Banane
Ingrédients: 1 banane congelée sans peau, 2 cuillères à soupe d'arachide ou d'huile d'amande, 2 cuillères à soupe de cacao, 1/3 tasse d'eau.
Vous pouvez ajouter des copeaux de noix de coco, des amandes, de la cannelle, de la noix de coco, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
5. Apple
Ingrédients: 1 pomme verte (peut être pelée, mais sans noyau), 1/2 tasse d'épinards congelés, 1 centimètre de racine de gingembre pelée, 1/2 tasse d'eau.
Vous pouvez ajouter la moitié de l'avocat ou du jus de citron vert.
6. Orange
Ingrédients: 1 poivre bulgare (coupé en quartiers, retirer les graines), 1 orange pelée, 1 cuillère à soupe d'huile de coco.
Vous pouvez ajouter un peu de poivre de Cayenne ou de cannelle.
7. La magie bleue
Ingrédients: 3/4 tasse de myrtille congelée, 1 cuillère à soupe d'huile d'amande, 1/2 tasse de lait d'amande.
Vous pouvez ajouter 2 cuillères de copeaux de noix de coco, banane, extrait de vanille, flocons d'avoine, gingembre.
8. Paradise Island
Ingrédients: 1 banane pelée congelée, 1/2 tasse de chou frisé congelé ou d'épinards (pré-tranché), 1/2 tasse d'eau de coco.
Vous pouvez ajouter de la poudre de protéine, une poignée d'amandes, 1/4 tasse de bleuets congelés.