Chaque femme rêve de retrouver rapidement ses formes, qu'elle avait avant la grossesse. Surtout avec une situation intéressante souffre de la perte d'une belle forme de ventre, qui pendant 9 mois a étiré et a changé les contours. De plus, l'estomac souffre, si tout le reste est compliqué par l'opération. Certaines mères sont pressées par le fait que leurs formes ont perdu leur charme prénatal. Et ils sont prêts à commencer à balancer la presse bientôt, même après la césarienne.
Mais vous ne devriez pas être si pressé. Premièrement, l'utérus ne s'est pas contracté après l'opération et, par conséquent, le ventre peut gonfler considérablement, et c'est la norme. Deuxièmement, il faut du temps pour que votre peau redevienne normale et prenne le ton nécessaire.
Aidez-la dans ceci:
- utiliser beaucoup de liquide;
- faire des épluchures pour la peau de l'estomac et le lubrifier avec de l'huile d'olive ou une huile spéciale pour l'élasticité de la peau;
- porter un bandage après l'accouchement , il aidera également à soutenir vos muscles abdominaux affaiblis après une césarienne;
- exclure tout doux, farineux et frit.
Stress physique après une césarienne
En ce qui concerne l'exercice et les sports après la césarienne, il n'y a pas de réponse unilatérale quand il est possible de commencer l'entraînement. Tout dépend de la qualité de la récupération postopératoire et de l'état de la suture: interne - sur l'utérus, et externe - sur l'estomac.
Consultez votre médecin ou attendez au moins un délai standard de 6 mois. Tout a besoin d'une mesure et d'une approche compétente. Il ne sera pas utile pour une femme si vous attendez une demi-année, puis commencez brusquement pour des exercices de puissance et des heures d'exercice après une césarienne.
Exercices pour la presse après la césarienne
Cependant, dès les premières semaines après le retour à la maison, vous pouvez effectuer des choses de base qui affecteront positivement votre silhouette.
Commencer à habituer progressivement votre corps au stress:
- gardez votre dos droit, cela permettra à vos muscles abdominaux d'être toujours dans un ton léger, ce qui sera le premier pas vers des exercices plus sérieux;
- marcher avec le bébé, et ne pas s'asseoir sur le banc, une telle charge progressive, augmenter la résistance de votre corps;
- effectuer des inclinaisons élémentaires et des tours avec le torse, avec ces exercices vous soutenez les muscles du dos, qui jouent un rôle important dans la formation d'une taille étroite et ventre plat, et contribuent également à la combustion des graisses.
Quand le moment est venu et que vous sentez que vous avez assez de force pour faire quelque chose de plus sérieux, alors ne vous précipitez pas pour courir au gymnase. Choisissez par vous-même des cours d'aérobie ou d'aquagym, faites du Pilates.
Pendant la formation, votre couture ne devrait pas vous déranger. Si vous sentez qu'il souffre ou qu'il tire, il y a des douleurs dans l' abdomen après la césarienne , il est préférable d'arrêter les exercices et de revenir à l'étape précédente. Et aussi visiter le médecin pour trouver la cause de votre douleur.
Sachez aussi: vous, en tant que maman, toutes les périodes après les sortes regardent ou apparaissent simplement bien! Votre bébé vous peint mieux que n'importe quelle taille étroite, et la taille reviendra si vous faites un effort!