La situation de la crise de la vie est loin d'être une rareté. Les gens connaissent des crises liées à l'âge, avec une période de relation avec la personne aimée, dans laquelle ils sont composés, ainsi que de divers autres aspects de la vie. La psychologie des situations de crise définit la crise comme un état particulier dans lequel il n'est plus possible de fonctionner dans le cadre de son comportement habituel, même s'il convient à une personne. Ce concept de crise est utilisé en psychothérapie, où il signifie un état psychologique particulier, qui se manifeste par des peurs, des tensions, des sentiments d'insécurité et d'autres types de situations de crise.
Comment surmonter la crise?
Il existe des moyens d'auto-assistance, auxquels vous pouvez recourir si vous pensez qu'une aide professionnelle dans votre situation de crise n'est pas encore nécessaire pour vous:
- Cela vaut la peine de parler de ce qui s'est passé avec un ami loyal, ne gardez pas en vous;
- si le sujet est très délicat et que vous ne voulez pas en discuter, écrivez tout sur papier et déchirez-le;
- détendez-vous comme vous voulez - prenez un bain, regardez un film, pleurez;
- reposez votre âme: imaginez un endroit où vous êtes à l'aise dans le réel (parc, plage ou forêt), acceptez la tranquillité de cet endroit; si vous ne connaissez pas un tel endroit, pensez-y;
- Mangez un peu de chocolat amer, une poignée de noix, une banane ou du pain de blé entier (ce sont des antidépresseurs naturels).
Si vous sentez que votre état est très grave et que de telles méthodes ne vous aident pas, cela signifie une seule chose: vous avez besoin d'aide psychologique dans des situations de crise.
Assistance psychologique en situation de crise
Dans n'importe quelle ville, vous pouvez trouver une clinique qui est prête à offrir de tels services et vous aider à revenir à la vie. Il est important que le psychologue vous mette immédiatement à sa place. Des méthodes de traitement modernes vous seront proposées:
- thérapie corporelle (méthodes de résolution de problèmes par des sensations corporelles);
- psychodrame et gestalt thérapie (expériences vivantes à nouveau, une nouvelle conscience de l'expérience);
- symboldrama et thérapie émotionnelle (basée sur l'imagination active);
- art-thérapie (résolution de problèmes par la créativité);
- rebuffing et respiration holotropique (exercices de respiration efficaces pour pénétrer le subconscient).
Il est important que vous puissiez faire confiance au spécialiste. Après avoir diagnostiqué une situation de crise, le psychologue sera en mesure de déterminer la direction dans laquelle vous devez vous déplacer pour surmonter cette condition et vous donnera des recommandations sur la façon d'ajuster votre comportement dans une situation de crise.