Parfois, lorsqu'un enfant est amené à l'école, les parents peuvent oublier un tel élément de son mode de vie en tant que régime. L'enfant devrait faire une routine quotidienne pour assurer la sécurité de sa santé. La routine quotidienne des écoliers modernes peut différer selon le critère d'âge, le changement dans lequel il étudie et l'état de santé. Toutes les nuances de la compilation de la routine quotidienne seront expliquées dans cet article.
Qu'est-ce qui inclura le régime de la journée?
Le mode du jour obligatoire fournit:
- nourriture à haute teneur;
- activité physique;
- formation
- le respect des normes d'hygiène;
- dormir
Alimentation
L'enfant doit manger cinq fois par jour. Les repas comprennent le petit-déjeuner, le déjeuner, l'après-midi, le dîner et un deuxième dîner. Tous les repas devraient être nutritifs et sains. Si le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont conçus pour un repas complet, une collation et un deuxième dîner peuvent inclure un petit pain, des fruits, du kéfir, du thé et du jus de fruits.
La signification du mode jour pour l'écolier en termes de manger est colossale. L'enfant devrait manger en même temps - ceci assure le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. La nutrition ne peut pas conduire à des maladies graves, par exemple une gastrite ou un ulcère peptique.
Activité physique
Sous le stress physique pour les écoliers comprendre: la performance des exercices du matin et des exercices entre la décision de devoirs, jeux de plein air actifs, ainsi que la marche dans l'air frais. Le degré de charge diffère selon l'âge. Pour les enfants malades, il est ajusté par des spécialistes.
Séances de formation
Les biorythmes humains prévoient deux périodes de capacité active - l'heure de 11h00 à 13h00 et de 16h00 à 18h00. Le programme d'entraînement et la période des devoirs des enfants devraient être calculés pour ces biorythmes.
Respect de l'hygiène
Pour maintenir l'état de leur propre santé, l'enfant doit être habitué à la mise en œuvre des normes d'hygiène. Ceux-ci comprennent les toilettes du matin, qui comprennent les soins buccaux et les soins du visage, et le soir, lorsque l'enfant, en plus des soins bucco-dentaires, devrait prendre une douche. De bonnes habitudes de scolarité devraient inclure le lavage des mains avant de manger et après avoir visité la rue.
Rêve
Le mode de la journée d'école devrait être organisé pour qu'il s'endorme et se réveille en même temps. Cela donne à l'enfant la possibilité de dormir pleinement, de se réveiller facilement et d'être actif et alerte pendant la journée. Un sommeil sain pour un enfant dure de 9 heures à 10 heures.
Vous pouvez voir le mode approximatif de la journée de l'étudiant dans le tableau. Les différences dans les graphiques sont dues aux caractéristiques d'âge des enfants.
Mode Jour de l'école secondaire junior
Le mode correct de la journée pour un élève de l'école primaire implique moins d'heures pour faire ses devoirs. Le temps qui passe devrait être alloué à l'activité physique, ce qui est encore très nécessaire pour les enfants de cet âge. Le temps maximum pour regarder une télévision pour un étudiant du secondaire est de 45 minutes. Le système nerveux des enfants ne devrait pas être lourdement chargé, car il n'est pas encore parfait.
Jour de l'étudiant senior
Les écoliers ont leurs propres particularités d'organiser le régime du jour. Les échecs hormonaux, et une grande tension mentale exigent également le repos et la relaxation entre les leçons et les devoirs. Le repos pour les enfants ne devrait pas être passif. Il sera utile de simplement changer le type d'activité, par exemple, la charge mentale pour remplacer physique.
Les enfants, dès l'âge de 10 ans, devraient être de plus en plus impliqués dans les tâches ménagères. Ce paragraphe,
Le régime de la journée de l'écolier étudiant en 2 équipes
La formation au deuxième quart implique une organisation légèrement différente de la journée scolaire. Ainsi, l'enfant fait ses devoirs le matin, une demi-heure après le petit déjeuner. Ce temps de ménage lui permet de le libérer pour une longue promenade à l'air frais avant l'école. Avant l'école, l'enfant devrait déjeuner et, à l'école, manger une collation. Le soir, il n'est pas recommandé de faire des leçons, car le corps ne peut plus fonctionner normalement. Le temps alloué pour aider les parents autour de la maison est également raccourci. Le temps d'ascension et de retraite reste le même que pour les élèves du premier quart.