Classiquement, les gens peuvent être divisés en deux catégories: ceux qui, en un clin d'œil, s'endorment et voient de beaux rêves et ceux qui ont déjà compté une centaine d'agneaux et continuent de provoquer des rêves tant attendus. Apprendre à s'endormir rapidement n'est pas si difficile qu'il semble au premier abord, l'essentiel est de bien se préparer au lit, en suivant les recommandations ci-dessous.
Comment s'endormir rapidement: le numéro secret 1
Scientifiquement prouvé qu'une personne à la santé mentale de qui il n'y a pas de violations, s'endort, généralement dans 10-15 minutes. Parfois, la principale cause de l'insomnie est un estomac plein. Pas tout le monde écoute les conseils des nutritionnistes de ne pas consommer de nourriture après 18 heures. Après tout, si vous mangez 2-3 heures avant le coucher, toute la force du corps sera dépensé non pas sur le sommeil à venir, mais sur la digestion des aliments.
Il ne sera pas superflu de noter qu'il n'est pas conseillé de s'endormir à jeun. Le moyen d'or est une collation légère sous la forme de fruits, d'eau de miel ou de lait.
Comment s'endormir rapidement et dormir: numéro secret 2
Le moment optimal pour aller au lit est jusqu'à 24h00. Il est de 23h00 à 03h00 le corps, disons, met à jour ses ressources. De plus, un rêve sain donne non seulement une belle apparence, mais aussi une excellente humeur le matin.
Comment s'endormir rapidement la nuit: numéro secret 3
Avant d'aller au lit, il est recommandé de remplir la pièce d'air frais et de marcher à pied. Si le jour était rempli de stress, de diverses charges nerveuses, vous devriez prendre une douche ou un bain. La chose la plus importante ici est l'eau chaude. C'est grâce à elle que les muscles se sont détendus, qui étaient si tendus. Et du point de vue de l'ésotérisme, l'eau est capable d'éliminer toute énergie négative du corps.
Comment apprendre à s'endormir rapidement: numéro secret 4
Essayez de vous détendre. Pour cela, il serait agréable d'écouter de la musique relaxante, faire du yoga , remplir la lampe aromatique avec des huiles relaxantes (par exemple, l'huile essentielle d'orange).