Il n'y a rien de plus doux qu'un sommeil sain et sain. Cependant, dans le monde de l'Internet et des contraintes constantes, un problème comme la fatigue et la somnolence est régulièrement à l'ordre du jour. Et étant donné que beaucoup d'entre nous préfèrent passer des week-ends dans les boîtes de nuit et lors des fêtes, il n'est pas surprenant que le corps mendie constamment pour un vrai repos précieux.
Comment surmonter la fatigue et la somnolence au travail?
Il arrive que des accès d'apathie, de fatigue et de somnolence soient le résultat d'un manque banal de sommeil. Si vous avez utilisé les heures de nuit non pas pour leur usage prévu, vous pouvez vous réconforter en utilisant les méthodes suivantes:
- huiles essentielles. Ces éthers comme le pamplemousse ou le romarin aideront à se débarrasser de la somnolence pendant la journée et à éliminer la faiblesse dans le corps. Saupoudrez quelques gouttes sur une serviette et mettez-les à côté de vous;
- frottez les lobes des oreilles, puis toute l'oreille. Cet exercice simple aide à remonter le moral et à se mettre au travail.
- repose tes yeux. Faites un exercice simple: mettez votre tête sur la paume («bateau» plié) de sorte que la pression était sur la zone autour du laz. Au bout d'un moment, étalez-les délicatement. En passant, cette action permet de se débarrasser des poches sous les yeux, causées par le gonflement;
- Si possible, laver à l'eau froide.
Comment surmonter la somnolence chronique?
C'est une chose si vous vous sentez fatigué par manque de repos un ou deux jours, et un autre, quand la somnolence est votre compagnon constant depuis longtemps. Ce concept, tout comme le syndrome de fatigue chronique , inquiète sérieusement de nombreux médecins. Tout d'abord vous pouvez leur demander de passer des tests et vous assurer que la fatigue constante, la somnolence et l'apathie ne sont pas le résultat d'un dysfonctionnement dans le contexte hormonal. En outre, écoutez nos conseils:
- essayer de suivre un certain régime. Cela s'applique non seulement au sommeil, mais aussi à l'apport alimentaire, ainsi qu'au travail;
- rappelez-vous qu'il vaut mieux se coucher avant qu'il ne soit trop tard. Dormir jusqu'à douze heures du matin
est le plus sain et profond; - consacrer un sommeil d'au moins 8 heures;
- manger des aliments sains. En outre, ne négligez pas les suppléments de vitamines, si votre régime alimentaire n'est pas assez de fruits et légumes frais (n'oubliez pas de consulter un médecin);
- passer suffisamment de temps à l'air frais;
- ne pas oublier l'activité physique régulière !
Si vous lisez attentivement nos conseils, vous devriez avoir remarqué qu'ils peuvent être formulés selon une simple devise: aimez-vous et respectez votre corps. Vous verrez, il vous rendra la pareille!