Si vous souffrez d'une dépression prolongée, vous devez déterminer si vous pouvez le gérer vous-même ou si vous avez besoin de l'aide d'un psychothérapeute. Nous allons chercher des moyens de guérir la dépression sans médicaments, mais vous devez vous assurer que vous pouvez vous soigner vous-même. La dépression n'est pas seulement une mauvaise humeur, c'est un processus destructeur qui affecte l'activité cérébrale.
Comment guérir la dépression?
Avant de déterminer le cours du traitement, il est nécessaire de comprendre à quel point votre situation est grave. Si vous vous sentez fatigué et irritable, cela peut être une conséquence du stress ou de la fatigue, et cela prendra 2-3 jours de repos. La dépression dans le plein sens du mot est caractérisée comme suit:
- la disparition de l'intérêt pour soi et pour la vie;
- état dépressif;
- des pensées sur le non-sens de l'être et tout ce qui existe;
- une mauvaise humeur qui dure pendant des semaines;
- incapacité de se concentrer sur les tâches actuelles;
- somnolence;
- efficacité réduite;
- troubles du sommeil.
Si vous avez la plupart de ces symptômes, ils sont très vivement exprimés et vous en souffrez pendant plus de 2 à 4 semaines, c'est l'occasion de faire appel à un psychothérapeute professionnel. Si vous n'êtes pas trop sérieux, vous pouvez penser à la façon de guérir la dépression avec des remèdes populaires.
Comment guérir la dépression vous-même?
Ne pensez pas à la rapidité de la guérison de la dépression, mieux aborder ce problème avec prudence et régularité. Cette approche vous apportera beaucoup plus d'avantages.
Nous proposons de prendre de telles mesures pour lutter contre la dépression:
- Normaliser le mode du jour. Dormez au moins 7 à 8 heures par jour.
- Abandonnez les aliments nocifs, la restauration rapide, sucré et gras. Mangez des produits laitiers, des légumes, des fruits et de la viande naturelle (et non de la nourriture en conserve et des saucisses).
- Inclure les noix, les agrumes, les bananes et le chocolat amer dans le régime alimentaire - ces produits contribuent à la production de sérotonine - "l'hormone de la joie".
- Prenez la règle de prendre une douche tous les soirs ou de prendre un bain tous les deux jours, cela aide à soulager le stress .
- Organisez-vous un week-end calme: éteignez le téléphone et passez la journée comme vous le souhaitez, sans distraction.
- Trouvez une personne avec qui vous pouvez discuter de vos problèmes, même si c'est un interlocuteur inconnu sur Internet.
En normalisant le régime de sommeil et de nutrition, en donnant un repos normal au corps et en trouvant l'interlocuteur à votre goût, vous rétablirez rapidement la santé morale.