Le gain de poids est très simple. Mais pour le laisser tomber - toute une histoire. Et si vous devez le faire de toute urgence? Par exemple, sur le nez d'un événement important, ou il est temps d'aller en mer, et le nouveau maillot de bain ne semble pas aussi spectaculaire que lorsque vous avez essayé.
À certains moments, chacun de nous énigme avec la question - comment vous pouvez rapidement perdre du poids. Et ce n'est pas difficile de le faire. Juste besoin de la volonté et de la volonté. Habituellement, la façon la plus facile de perdre du poids de toute urgence est le régime alimentaire. Mais la fascination pour les régimes entraîne une détérioration du corps, une carence en vitamines et en oligo-éléments, et le jeûne peut entraîner une perte de poids importante, ce qui entraîne généralement des vergetures et une perte d'élasticité de la peau. Il est préférable d'observer la mesure de la nourriture et certaines règles. Ils aident à perdre du poids rapidement et sans nuire au corps.
Règles simples
Vous n'avez pas à vous précipiter à l'extrême de l'extrême. Les principes de nutrition rationnelle n'ont pas été annulés. Bien sûr, vous pouvez vous asseoir sur un régime. Mais l'alimentation est une mesure temporaire. Mais les règles suivantes doivent être observées régulièrement. Ensuite, le régime ne sera pas nécessaire.
1. Planifiez le menu
D'abord, vous devez vous asseoir et analyser attentivement votre menu. Tout ce que vous mangez pour la journée. Bien sûr, dans cette liste il y a des produits qui n'apportent pas d'avantages et de produits qui peuvent être remplacés par quelque chose. Et vous n'avez pas besoin d '«oublier» un sandwich mangé au déjeuner ou de la glace achetée sur le chemin du retour. Si vous voulez vraiment perdre du poids, alors vous devez le prendre au sérieux.
Deuxièmement, à partir de cette liste, nous jetons toutes nos faiblesses, et ceci: gâteaux, brioches, crème glacée, bonbons, chips, soda, chebureks et autres. Cela ne vaut pas la peine de priver votre corps de chocolats convoités. Jusqu'à ce que vous voyiez dans le miroir le résultat que vous aimez, ils doivent être éliminés complètement. Et à l'avenir, vous pouvez vous dorloter parfois. N'oubliez pas que le mot choyer signifie "extrêmement rare", et pas une fois en deux jours.
Troisièmement, s'il y a une possibilité, nous remplaçons certains produits par d'autres, mais plus diététiques. Par exemple:
- Si vous êtes un amoureux, et que vous êtes menacé d'une mort imminente, vous pouvez le remplacer par des fruits secs, des carottes avec du sucre et de la pomme ou une masse de caillé avec des fruits. Aussi, il n'est pas interdit, et même il sera utile de manger un petit morceau de chocolat noir par jour, mais il est noir;
- les amateurs d'aliments gras devront enfreindre. Escalopes frites, pilaf, viande fumée, pâtes avec des sauces, pommes de terre frites - tout cela doit être temporairement retiré de la mémoire et remplacé par cuit, bouilli et mijoté;
- une combinaison de produits est également importante. Surtout, combinaisons dangereuses de pâte et de viande - pelmeni, tartes, pâtes à la manière flotish, tartes et pommes de terre avec de la viande. Il est préférable de préférer la bouillie et les légumes comme plat d'accompagnement. Ceci est une nourriture familière pour tout le monde. C'est aussi vieux que le monde. Mais efficace. Et il vous permet de perdre du poids non seulement rapidement, mais aussi efficacement.
2. Taille de portion
Même avec une bonne nutrition, la taille de la portion est importante. Après tout, l'estomac est particulier à l'étirement. Et le retirer ne sera pas facile. Lui, s'étant habitué à de grandes portions, demandera toujours à manger. Au fait, comment le tromper est plus bas.
3. Collations
Parfois, cela arrive quand tout d'un coup je me sens terriblement affamé, mon estomac commence à transpirer, et toute nourriture sur le chemin me semble être un salut. Dans de tels moments, la chance aurait pris des biscuits, des sandwiches, des bonbons, des petits pains. Et le problème de "comment perdre du poids efficacement" s'estompe en arrière-plan. Dans ce cas, si vous ne pouvez pas vivre sans collations, vous devez vous entourer d'une nourriture qui ne nuise pas à la silhouette. Pour cela, voir le point 1.3. à propos du remplacement de la nourriture. Les collations inoffensives sont des fruits, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Vous pouvez également prendre une collation avec des fruits secs, des noix, du fromage cottage. Et vous pouvez tromper un estomac vide en buvant du thé chaud. Une boisson chaude va créer une sensation de saturation. Au moins pendant un moment.
4. Activité physique
Le mode de vie sédentaire affecte non seulement la silhouette, mais conduit également à une variété de maladies. Si vous n'allez pas au club de sport, vous pouvez vous habituer à faire du jogging dans le parc le plus proche. Et si vous n'aimez pas vraiment courir, alors vous pouvez faire du fitness à la maison .
Bien sûr, beaucoup peuvent prétendre que sans un régime strict pour perdre du poids rapidement ne fonctionnera pas. Et vous essayez. Et le plus important, obéissez à toutes les règles. Même un petit soulagement s'apparente à un échec. Par conséquent, en matière de perte de poids, l'essentiel est la discipline et le contrôle de soi. Et puis dans 10-12 jours, vous sentirez le résultat.