Le monde des situations stressantes et des décisions rapides ne laisse pas une personne en paix une seconde. Bien sûr, cela a ses propres charmes et défauts. Et comment ne pas perdre votre sang-froid, ne pas secouer la barre de votre émotivité dans de telles conditions? Comment se calmer et ne pas être nerveux?
Chaque jour, les gens se retrouvent dans une variété de situations qui ne se prêtent même pas à la classification. Des mots insultants guettent de partout: dans les files d'attente, quand quelqu'un a de la patience, sur la route aux heures de pointe, à une époque où se manifestent nombre des pires qualités d'un homme.
Un moyen rapide de se calmer est de prendre un coup dans les situations de la vie, de ne pas percevoir tout ce qui arrive, de cœur. Dans le cas où des problèmes inattendus sont venus à votre vie, vous devriez apprendre la thérapie anti-stress compétent, qui est une technique psychologique de «premiers soins».
Combien de temps pour se calmer et se détendre?
- Concentrez-vous sur la respiration. Rappelez-vous que toutes les pratiques de yoga recommandent fortement d'utiliser le pranayama dans votre vie - des exercices de respiration spéciaux qui aident à atteindre un certain effet psychologique par un impact direct sur le corps. Que doit-on faire exactement pour se calmer? - Essayez de jeter les pensées de la vie quotidienne, les soucis, les devoirs, les émotions. Concentrez votre attention sur l'inhalation et l'expiration. Retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez lentement. Quelques respirations de ce type normaliseront votre tension artérielle, réduiront le taux d'hormone de stress dans le sang (cortisol). À l'expiration, restaurez le rythme cardiaque. Il est à noter que pendant la procédure, vous devez imaginer dans votre esprit le flux d'énergie qui passe le long de votre colonne vertébrale sur l'inspiration de haut en bas, et sur l'exhalation du coccyx.
- Vous comprendrez comment vous calmer des nerfs, quand au moins une fois prononcé du coeur. Bien sûr, cela prendra un certain temps, mais grâce à cette méthode, vous serez en mesure de jeter toutes les émotions qui se sont accumulées pendant votre solitude, et à la suite de l'influence des situations de tous les jours. Par exemple, au cours d'une prière, vous pouvez exprimer tout ce qui vous dérange ou contacter un psychothérapeute qui non seulement vous écoute, mais peut aussi vous donner des conseils.
- Aussi étrange que cela puisse paraître, l'eau peut soulager les tensions. Pas étonnant que dans les films, quand le héros hystérique, il a versé un seau d'eau froide, parce que ces gens savent se calmer. Si possible, quand tout bout à l'intérieur de vous, lavez à l'eau froide ou prenez une douche de contraste, permettant à l'eau de vous laver l'énergie négative.
- Si vous êtes un amateur de thé, assurez-vous de boire du thé avec du miel, mais gardez à l'esprit que vous devez le faire uniquement avec des gorgées lentes. En ce moment, vos nerfs, qui ont été stressés, ont besoin de glucose, qui contiendra dans une boisson sucrée. Si vous êtes dégoûté du thé, remplacez-le par un verre d'eau avec du miel.
- Comment se calmer correctement, si vous avez été exposé à un choc nerveux qui vous a fait sortir de l'ornière? Allez faire du sport. Des exercices physiques normaux seront en mesure de développer le nécessaire pour votre corps apaisant les hormones. Maximiser la tension du corps, puis se détendre.
- Massez vos doigts. Il faut 15-20 secondes pour se concentrer sur les sensations physiques et la tension, comme une main, va l'enlever.
- Votre odeur préférée vous aidera à reprendre des forces et à vous calmer. Également aider à se détendre et l'arôme des huiles, à partir de laquelle vous obtenez toujours une bonne humeur.
- Fais du yoga Grâce au complexe d'exercices, vous pourrez plonger à l'intérieur de vous-même, en vous concentrant sur le mouvement du flux d'énergie le long de votre corps.
Rappelez-vous que chaque personne devrait être assurée contre les situations stressantes accidentelles à l'aide d'exercices qui aident à se calmer et à cesser d'être nerveux.