Vous avez eu des choses: vous êtes prêts à les gérer, pleins d'énergie et d'énergie, mais pour une raison quelconque, au lieu d'ouvrir le document nécessaire, cliquez sur l'icône "Kindergartens" ou prenez le temps de lire le status bas dans les réseaux sociaux. Alors vous connaissez le phénomène de la procrastination et vous savez combien cela vous empêche d'atteindre vos objectifs. Mais comment faire face à la procrastination, que faut-il faire pour se débarrasser de cette envie addictive de passer votre temps sur des classes vides? Le plus simple est de vous ressaisir et de commencer à travailler, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde, alors regardons d'autres méthodes pour surmonter la procrastination.
Les raisons de la procrastination
Lorsqu'on lui demande pourquoi ce phénomène se produit, il n'y a pas de réponse définitive, il n'y a que les quatre théories suivantes, dont aucune n'est universellement acceptée ou universelle.
- Anxiété pour le futur, stress, tendance au perfectionnisme.
- Auto-restriction en raison de la peur de devenir plus efficace que d'autres, faible estime de soi.
- L'esprit de contradiction, qui nous force à résister aux rôles imposés.
- La théorie de la motivation temporaire indique qu'une personne considère des cas plus utiles qui promettent plus de récompense en moins de temps, toutes les autres activités étant considérées comme peu prometteuses, et par conséquent repoussées dans une longue boîte.
Comment faire face à la procrastination?
Comme déjà mentionné ci-dessus, la procrastination est le report des actes désagréables et des pensées. La liste de ces cas peut être assez impressionnante, et si vous ne commencez pas à vous battre contre la procrastination, alors il y a une bonne chance d'être enterré sous une montagne de travail urgent. Par conséquent, il est important de prendre au moins une chose désagréable, à savoir, de travailler sur vous-même. Alors, comment vaincre la procrastination? Voici quelques moyens efficaces.
- Apprends-toi à faire une vilaine bagatelle le matin. Ce sera la première étape pour réduire la liste de vos cas. La chose principale est d'être déterminé à le faire, vous verrez, le reste du travail va aller plus facile.
- Comment faire face à la procrastination? Vous devez juste travailler tous les jours. Peut-être que vous avez du mal à faire du travail plusieurs fois par semaine, alors vous devriez essayer de le faire un peu tous les jours.
- Cherchez un compagnon pour un travail désagréable. Scientifiquement prouvé que pour beaucoup, travailler avec quelqu'un pour l'entreprise semble plus attrayant que le travail individuel.
- Surmonter la procrastination peut commencer par la préparation d'un cas différé, par exemple, recueillir des informations pour la préparation du rapport. Vous n'avez pas besoin de le faire aujourd'hui, mais il est possible que dans le processus de collecte d'informations, vous décidiez qu'il vaut mieux se débarrasser du travail désagréable plus tôt, puisque tout est préparé pour cela.
- Faites-vous une liste des cas que vous devez remplir avant la fin du jour suivant.
- Méfiez-vous de rester coincé dans de petits problèmes, de mieux s'attaquer à la chose la plus indésirable tout de suite, en y réfléchissant, vous pouvez faire attention aux petites choses.
- Une bonne aide dans la lutte contre la procrastination sera la capacité de profiter du travail accompli. Louez-vous pour chaque victoire, vous pourriez vous surmonter, vous avez terminé.
N'oublie pas que la procrastination est la norme tant qu'elle ne t'empêche pas de travailler et de vivre normalement.