La souffrance morale est souvent supportée par nous plus que les inconvénients physiques. Par exemple, un sentiment constant de culpabilité - il nous persécute, causant la souffrance. Mais il vaut la peine de distinguer entre l'état où nous sommes vraiment à blâmer pour la situation, et un sens déraisonnable de la culpabilité. Comment se débarrasser des sentiments de culpabilité dans le second cas et nous comprendrons.
Les causes de la culpabilité
Un sentiment de culpabilité, même s'il n'est pas causé par des actions concrètes, a toujours des causes. Voici les plus communs d'entre eux:
- Souvent, il y a un sentiment de culpabilité devant les parents, qui commence généralement dans l'enfance. Les parents nous disent que nous sommes les meilleurs et, par conséquent, nous avons peur de ne pas répondre à nos attentes. Et, si quelque chose ne marche pas, alors nous commençons à nous exécuter, à nous sentir coupables devant nos parents, qui ont tant fait pour que nous ayons tout bien, et nous nous sommes débarrassés de ces possibilités à tort. Il y a un autre extrême, dans lequel les parents tombent quand ils élèvent - l'enfant est toujours défini comme un exemple de quelqu'un de plus chanceux. Grandir, une telle personne continue à recevoir de ses parents des instructions et des exemples d'autres personnes plus réussies, les parents ne cachent pas la déception du fait qu'ils ne pouvaient pas grandir un homme d'affaires prospère, le luminaire de la science, etc. Et le sentiment de culpabilité, cultivé par des parents attentionnés depuis l'enfance, ne disparaît nulle part, il persécute une personne toute sa vie.
- Il est également difficile de faire face à un sentiment de culpabilité à l'égard du défunt. En effet, une personne peut ne pas être coupable du tout de la mort d'un être cher, mais il se sent toujours coupable. Souvent, ce sentiment semble avoir des justifications logiques, par exemple, «si je ne demandais pas d'aller au magasin le soir, il n'aurait pas trébuché sur un escalier sombre et ne serait pas mort à la mort».
- Dans l'apparition de ce sentiment, les stéréotypes et les normes de comportement qui nous sont imposés peuvent aussi être à blâmer. Faire quelque chose de contraire aux règles de conduite (nous ne parlons pas de crimes en ce moment, bien sûr), nous commençons à nous sentir coupables, honteux de ce qui a été fait. Bien que ce soit, en général, une blague innocente. Dans ce cas, une personne a un état d'anxiété et de doute de soi. Tout ce qui est dit, il prend à ses frais, toutes les vues inclinées, tous les signes sont considérés comme annonciateurs de malheur.
- Le plus dur est de se débarrasser des sentiments de culpabilité qui nous sont imposés par d'autres personnes! Il y a un type de gens qui ne savent pas admettre leurs erreurs, ils blâment constamment les autres. Et c'est tellement convaincant qu'une personne commence vraiment à croire que dans tous les échecs et les maladresses des autres seulement il est coupable.
Comment se débarrasser d'un sentiment constant de culpabilité
Vivre avec un sentiment de culpabilité est très difficile, alors essayez de vous en débarrasser. Voici quelques conseils pour vous aider à faire ceci:
- Une analyse calme de la situation actuelle aidera à se débarrasser des sentiments de culpabilité. Vous devez réfléchir attentivement, pour savoir à quel stade est apparu un sentiment de culpabilité et évaluer sobrement si vous êtes responsable de ce qui s'est passé ou de cette combinaison de circonstances. Si vous ne le faites pas, le sentiment de culpabilité devrait être réduit à néant. Si, dans la situation actuelle, votre faute est présente, il ne sera pas superflu de vous promettre qu'à l'avenir vous ferez plus attention au calcul de vos actions. Promettez-vous que cela ne se reproduira plus, mais laissez le problème disparaître.
- Dans l'enfance, nous avons appris à faire face à des sentiments de culpabilité, à l'âge adulte, cette méthode fonctionne également. Nous devons sincèrement demander pardon à la personne devant laquelle vous vous sentez coupable. S'il n'y a aucun moyen de le lui dire personnellement, alors imaginez l'image de cette personne ou exprimez tous vos regrets de sa photo. Les personnes religieuses sont souvent aidées en visitant l'église, la confession, la prière pour la personne offensée.
- Qui n'aime pas les gens proches nous aider à faire face à des problèmes? Dans le cas d'un sentiment de culpabilité, leur aide ne sera pas non plus superflue. Discutez avec la personne en qui vous avez confiance, la situation qui s'est produite, dites complètement. Nous n'avons parfois pas besoin de tant de pardon, mais simplement l'opportunité de partager nos expériences avec quelqu'un.
- Un bon moyen de se débarrasser des sentiments de culpabilité est de décrire tout ce qui vous dérange sur une feuille de papier. Après l'écrit, il devrait être relu, puis brûler la feuille ou le déchirer en petits morceaux et le jeter.
- Si vous avez essayé tous les moyens, mais la culpabilité ne pense pas à la retraite, alors vous devriez demander l'aide d'un spécialiste. Le psychologue vous aidera à résoudre ce problème.