Beaucoup sont intéressés à savoir de quel côté dormir mieux, de sorte que la nuit l'organisme peut être entièrement restauré, et le matin on peut se sentir reposé et reposé. Les opinions des spécialistes en la matière peuvent varier. En donnant leurs recommandations, ils prennent en compte une variété de facteurs supplémentaires.
La meilleure posture pour dormir
Il est impossible de donner une réponse sans équivoque, car les gens sont de classe physique et de poids différents. Ce qui est approprié, l'autre sera enchaîné et causera un inconfort sévère. Cependant, les experts conviennent que la bonne posture pour le sommeil est celle dans laquelle une personne atteint le stade de la phase rapide. A ce stade, les rêves sont faits. Bien que toutes les phases du sommeil soient très importantes, la rapidité est la plus importante. On croit qu'à ce stade, il y a une restauration du corps et la préservation de toutes les informations reçues dans la mémoire d'une journée.
La sélection de positions de sommeil confortables est très importante, car une phase rapide incorrecte entraîne de nombreuses conséquences désagréables. Plus souvent le matin, on ressent un sentiment de faiblesse et s'inquiète d'un mal de tête. Vous ne pouvez pas laisser les choses à eux-mêmes. Il est nécessaire de choisir les positions de sommeil optimales pour vous-même. Si cela n'est pas fait, les conséquences peuvent être effroyables. Le manque constant de sommeil est lourd de l'apparition de tels problèmes:
- perte de mémoire
- développement de maladies oncologiques;
- vieillissement prématuré de la peau;
- faiblesse générale;
- irritabilité accrue;
- développement de maladies cardiovasculaires ;
- une diminution du désir sexuel.
De quel côté avez-vous besoin de dormir et pourquoi?
Les postures peuvent varier. Décider de quel côté dormir, il est important de se concentrer sur les sensations qu'une personne éprouve après le sommeil, et l'état de sa santé. Certaines personnes avaient l'habitude d'éteindre leur estomac. Cette posture est vraiment bonne pour ceux qui souffrent de ronflement. Cependant, selon les somnologues, cette position du corps pendant le sommeil n'est pas la meilleure option. Il a beaucoup de défauts, en voici quelques uns:
- Dans cette position, la personne tire automatiquement la jambe, la pliant dans le genou. En conséquence, les muscles se fatiguent. La charge dans cette position est testée et la colonne vertébrale. Le sommeil sur l'abdomen peut entraîner de graves problèmes de fonctionnement du système musculo-squelettique.
- En outre, cette posture consiste à tourner la tête sur le côté. En conséquence, le cou devient engourdi pendant le sommeil. Si vous dormez souvent sur votre estomac, à long terme, cela peut entraîner des problèmes avec les vaisseaux du cerveau.
- En raison du fait que le visage est en contact avec l'oreiller, la peau est étirée. Ceci est lourd avec le fait qu'il aura plus de rides.
Certains ont l'habitude de dormir sur le dos. Cette position est considérée comme sûre et optimale pour un repos normal. Avec un tel rêve, la colonne vertébrale, les muscles, les articulations se détendent, de sorte que le corps est parfaitement restauré. Cependant, cette position a des contre-indications:
- Dans cette situation, on ne peut pas dormir pour ceux qui souffrent de problèmes respiratoires ou ont tendance à ronfler .
- En raison de la forte pression sur la colonne vertébrale et les vaisseaux sanguins, vous ne pouvez pas dormir sur le dos pendant la grossesse (dans la première moitié, cette position est toujours acceptable).
- Pour exclure le risque d'arrêt de la respiration, provoqué par le vomi, une personne ivre est catégoriquement interdite de s'allonger sur son dos.
Décider de quel côté vous avez besoin de dormir, vous devez prendre en compte les avantages et les inconvénients de telle ou telle pose. Un fait intéressant est que cette position du corps est préférée par plus de 63% des personnes. Même il y a plusieurs sous-espèces de cette pose:
- position "embryon";
- sur le côté avec les bras tendus;
- pose "log" et ainsi de suite.
De quel côté est-il utile de dormir pour le corps?
Les somnologues croient que le plus sain est un rêve du côté gauche. Cette position aide à faire face aux maladies et influence parfaitement le travail des organes internes. Cependant, avant de décider quel côté dormir le mieux pour la santé, vous devez prendre en compte que même la position physiologiquement correcte du corps n'est pas toujours sûre. Il y a un certain nombre de cas où le sommeil du côté gauche est contre-indiqué.
De quel côté vaut-il mieux dormir pour le cœur?
Avec les maladies cardiovasculaires, de telles poses sont inacceptables:
- sur l'abdomen - dans cette position du corps, les vaisseaux sanguins sont fortement comprimés, les palpitations deviennent plus rapides, la circulation sanguine est perturbée;
- sur le côté gauche - le muscle cardiaque est pressé.
Ici, de quel côté dormir correctement avec de telles pathologies:
- sur le dos avec une tête légèrement surélevée;
- sur le côté droit.
De quel côté vaut mieux dormir pour l'estomac?
Cet organe interne est situé dans la cavité abdominale quelque peu à gauche de la ligne médiane. Sa troisième partie est sur la droite. La question se pose naturellement: quel côté devrait dormir. Les somnologues croient qu'il est plus utile pour l'estomac de dormir sur le côté gauche. Savoir de quel côté dormir correctement la nuit, vous pouvez accélérer le processus de production d'enzymes et de transformation des aliments. En outre, cette position affecte positivement le travail du foie et de la vésicule biliaire.
De quel côté est-il préférable de dormir avec des brûlures d'estomac?
La position correcte du corps pendant le repos aidera à se débarrasser de cette sensation désagréable. Les experts savent de quel côté dormir avec les brûlures d'estomac. En donnant des recommandations, ils prennent en compte la structure anatomique du système digestif. Quand une personne est couchée sur le côté droit, il y a une libération d'acide accrue, de sorte que vous pouvez facilement déterminer de quel côté vous ne pouvez pas dormir. La position recommandée est sur le côté gauche.
De quel côté dormir avec reflux?
Avec cette pathologie, le suc gastrique pénètre dans la cavité buccale. La maladie s'accompagne de brûlures d'estomac, de voix rauques, d'éructations amères et de hoquet. Pour soulager la condition, il est important de savoir de quel côté dormir après avoir mangé. Dans la priorité est le côté gauche. En outre, ne surchargez pas le système digestif. Il est conseillé que le dernier repas soit une collation légère quelques heures avant le coucher.
Quel côté est préférable de dormir avec pendant la grossesse?
Au premier trimestre, la posture du corps n'a pas beaucoup d'importance. À partir de la douzième semaine de la future mère, il faut oublier le rêve et non le ventre. Le troisième trimestre impose des restrictions supplémentaires sur la posture pendant le sommeil. Pendant cette période, une femme ne peut pas dormir sur le dos. En raison du fait que la masse du fœtus augmente rapidement, la colonne vertébrale, la veine creuse et la longe éprouvent un stress accru. Le sommeil dans le dos aggrave le flux d'oxygène vers les organes et les tissus, ce qui nuit à la condition de la future mère et de l'enfant.
Les experts savent de quel côté dormir. Ils recommandent que les femmes préfèrent dormir sur le côté gauche. Cette position du corps ne comprime pas le foie, améliore le système digestif, la filtration lymphatique et la circulation sanguine. Certaines femmes enceintes, sachant de quel côté dormir mieux, se sentent toujours mal à l'aise. Les petits oreillers moelleux aident à soulager la condition. Ils doivent être mis sous vos genoux, estomac.
Comment dormir correctement pour dormir?
La première chose dont vous avez besoin pour déterminer la position idéale pour les loisirs. En d'autres termes, il est nécessaire de comprendre de quel côté il vaut mieux dormir. Cependant, cela ne suffit pas pour un sommeil complet.
Comment dormir correctement:
- Il est nécessaire de ventiler la pièce.
- Il est important de se détendre - cela aidera la douche de contraste.
- Vous ne pouvez pas manger avant d'aller au lit.
- Le matelas doit être modérément mou.
- Il est nécessaire de choisir le bon oreiller (la tête molle va "couler", et le dur va créer une sensation de la pierre sous la joue).
- Le linge de lit et les sous-vêtements doivent être propres.
- Il est souhaitable que la pièce soit fraîche (quand il fait chaud, il est difficile de s'endormir).
- Un effet positif sur le sommeil est fourni par l' aromathérapie .