Des exercices d'équilibre et de coordination permettent d'améliorer le contrôle des mouvements et d'exacerber les réflexes. Avec un entraînement régulier, le corps devient plastique, obéissant et flexible, et acquiert également des formes élégantes. Il est également intéressant de noter et un impact positif sur la santé. Par exemple, la circulation sanguine et le métabolisme s'améliorent, et le drainage lymphatique disparaît également.
Exercices sur l'équilibre
Bien sûr, lors des premières séances d'entraînement, des difficultés peuvent survenir avec les exercices, et tout cela en raison du manque de formation nécessaire. Mais vous ne devriez pas tout abandonner, car après plusieurs leçons, vous pouvez noter les premiers changements positifs. Au stade initial, il suffira de fixer la position pendant une demi-minute, puis le temps doit être porté à trois minutes. Soyez basé sur les capacités de votre corps. Conseils utiles - lorsque vous effectuez des exercices en équilibre sur une bûche ou sur le sol, activez une musique qui favorise la relaxation. Les exercices ci-dessous aideront à étirer les muscles des jambes, des bras et de la ceinture scapulaire. De plus, il y a un développement de l'équilibre et de la coordination des mouvements. Faites l'exercice d'abord avec une main, puis avec l'autre main.
Exercice pour le développement de l'équilibre numéro 1 . Levez-vous et soulevez votre jambe gauche, en la pliant dans le genou. Déplacez-le sur le côté droit et attrapez votre pied sur l'autre jambe dans la région du muscle du mollet. Les mains pliées au niveau des coudes, levez-vous, puis, commencez la main gauche sous la droite, en attrapant le pouce.
Exercice sur l'équilibre №2 "Avale" . Levez-vous et écartez vos bras dans différentes directions. Respirer, se pencher en avant, tout en tirant la jambe gauche vers l'arrière. Les mains doivent également être retournées et maintenues à niveau avec le pied. Mettez vos paumes sur les fesses, ce qui vous permettra de sentir les muscles. Pour compliquer l'exercice, pliez encore plus, soulevez votre jambe plus haut et abaissez vos bras.