Dans le désir de suivre le rêve, réaliser le désir, acheter "la même blouse / bottes / voiture", avoir le temps "comme les Ivanovs", voler en Turquie-Egypte-Thaïlande, obtenir une promotion au travail et ne pas s'améliorer d'un kilogramme, , sauf votre corps. Pour lui, nous traitons habituellement, comme si quelque chose d'éternel et supportable. Les lumières d'urgence s'allument dans la tête en retard, quand nous ouvrons nos yeux un jour et réalisons que tout nous agace, nous ne voulons pas sortir du lit et le monde entier, semble-t-il, est contre nous.
Qu'arrive-t-il à notre corps? Hier, la femme était vigoureuse et a résisté avec confiance au négatif et a mené les événements autour d'elle, et maintenant elle est apathique, flétrie ou veut pleurer. Une femme au bord d'une dépression nerveuse.
Une dépression nerveuse est une réaction complètement naturelle d'un organisme à une surcharge (physique ou psychologique), comme des larmes ou de la fièvre en cas de maladie. Les ressources du corps humain sont grandes, mais elles ne sont pas illimitées. Ainsi, le corps laisse entendre avec tact que ce serait bien de se reposer. Si vous donnez une sortie à cet état, il apportera, comme la haute température, un soulagement. Il est important dans ce cas - dans cet état de ne pas rester coincé, de sorte qu'il ne soit pas chroniqué. Mais nous en reparlerons plus tard.
Les symptômes d'une dépression nerveuse, c'est-à-dire les sensations subjectives qu'une personne peut remarquer derrière elle, peuvent être les plus diversifiés chez chaque personne. Les psychologues distinguent plusieurs communs, généralement manifestés chez tout le monde:
- les sautes d'humeur de l'imaginaire-actif à la lente-passive.
- sentiment d'épuisement, manque de force;
- manifestation incontrôlable des émotions (colère, colère).
Avec la répétition prolongée de tels symptômes, il est recommandé de se regarder: peut-être êtes-vous au bord d'une dépression nerveuse.
Les signes d'une dépression nerveuse
Ce sont des indicateurs plus prononcés, ils seront évidents pour tout le monde: pour vous et pour les gens autour de vous, et pour le psychologue, si vous décidez de le contacter.
- Faiblesse, fatigue chronique.
- L'apathie, un sentiment d'épuisement physique et moral.
- Désagrément pour une raison quelconque.
- Possible activation de maladies chroniques.
- Dépression nasale et mélancolie.
- À un stade ultérieur - l'agression de tous et de tous, le pessimisme, qui se termine par des problèmes de croyance en ses propres forces et capacités.
Cela ne fait qu'aggraver l'état du trouble.
Une femme au bord d'une dépression nerveuse peut connaître des changements dans le contexte hormonal.
Que faire avec une dépression nerveuse?
D'abord , ne résistez pas. Laisser aller toutes ces émotions, se sortir de l'état de "moufles de serpent", se laisser respirer dedans et dehors intérieurement.
Si vous sentez que maintenant "exploser" - donner libre cours à vos émotions. Les psychologues recommandent de jeter quelque chose incassable sur le sol ou de froisser et de jeter un morceau de papier. Peut-être pleurer.
Deuxièmement - sérieusement réviser tous les cas que vous avez pris sur vous ces derniers temps, et refuser (pendant un certain temps) de la moitié d'entre eux. Il s'agit plutôt de se promener en plein air, de se reposer et d'organiser des excursions en pleine nature le week-end. Ne pas oublier les sports, bain chaud après le travail et massage. Buvez du thé chaud avec du miel ou du chocolat chaud, utilisez toutes les activités possibles qui vous apportent de la joie et aident à sourire.
La dépression nerveuse chez les femmes - un phénomène assez commun à notre époque. Par conséquent, beaucoup vont au yoga ou assistent à divers événements culturels. Amusez-vous à aller au théâtre ou à l'exposition.
Troisièmement , pratiquez la traduction de l'énergie négative en énergie positive par la créativité. Peut-être que vous pouvez écrire de la poésie ou de la prose? Joues-tu un instrument de musique? Dessiner ou sculpter de l'argile? Essayez de dessiner sous forme comique tous vos échecs, peurs et craintes, regardez votre vie de l'autre côté. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser du stress mental constant, mais aussi - qui sait? - ouvrira vos nouvelles opportunités et talents.