La question de savoir comment se calmer avant l'examen ou la performance , à des moments différents, nous inquiète tous. Peu de gens sont capables de supporter un tel stress facilement. L'essentiel est d'utiliser les bonnes méthodes et d'abandonner les erreurs, afin de ne pas provoquer d'aggravation de la situation.
La valériane aide-t-elle à se calmer?
La chose la plus terrible que vous pouvez faire est de prendre tout sédatif. Le fait est qu'ils visent tous à ralentir la réaction émotionnelle, ce qui signifie que vous pouvez facilement entrer dans un état de stupeur légère et lors d'un événement important ne jamais en sortir. Lorsqu'on vous pose une question, vous aurez besoin de trop de temps pour trouver la bonne réponse dans votre conscience détendue.
Afin de trouver la bonne connaissance dans votre tête, vous avez besoin d'un esprit brillant, non perturbé par la drogue. L'excitation mobilise la force du corps et vous permet d'être beaucoup plus efficace. Certains élèves dans cet état parviennent à se souvenir même de ce qu'ils ne savaient pas!
Comment se calmer avant l'examen?
Vous pouvez donner des conseils différents sur la façon de se calmer , mais le plus efficace est toujours la bonne vieille méthode - faire des affaires. Utilisez le temps de répéter le matériel, écrivez les formulations ou ce qui vous a été donné le plus difficile. Plus vous dormez, plus vous vous sentirez confortable et paisible. Peut-être avez-vous besoin d'une musique relaxante pour vous calmer et vous endormir. En outre, vous pouvez utiliser une lampe aromatique ou des bâtonnets aromatiques.
Afin de ne pas avoir peur de l'examen, vous pouvez imaginer le pire des cas: imaginez. Que vous pouvez tirer un mauvais billet et ne pas passer. Cependant, après cela, vous ne mourrez pas, vous sortez, vous dormez et vous partez bientôt à une reprise, avant que vous finissiez de terminer ce que vous n'aviez pas eu le temps d'apprendre pour la première fois. La prise de conscience qu'il n'y a rien de mal à "ne pas se rendre" vous aidera à surmonter le stress et à jeter un regard différent sur la situation qui vous effraie autant.