Comme on le sait, pendant la grossesse, les femmes doivent observer de nombreuses règles différentes. Dans ce cas, une attention particulière devrait être accordée à la nutrition. Par conséquent, en particulier pour les femmes enceintes, un régime a été développé, auquel ils doivent adhérer au premier trimestre .
Pourquoi garder un régime pendant la grossesse?
Le respect du régime alimentaire au premier trimestre de la grossesse est un must pour le bébé. C'est à ce moment que les principaux organes et systèmes d'un petit organisme sont posés. Par conséquent, la future mère est recommandé d'abandonner complètement la nourriture trop riche en calories.
Que pouvez-vous manger au premier trimestre de la grossesse?
La base du régime alimentaire d'une femme enceinte dans le premier trimestre devrait être des produits qui dans leur composition contiennent beaucoup de vitamine E, d'iode, d'acide folique . Un exemple peut être une salade verte, du poisson, des fruits de mer.
Il est préférable de refuser le pain et les produits à base de farine. Si une femme ne peut pas manger des plats sans pain, il est préférable de manger de la pâte avec du son ou cuite à partir d'un repas de mouture grossière.
Ne pas oublier les produits laitiers. Dans ce cas, il est préférable de donner la préférence à moins de lait gras, t. On sait que le calcium est mieux absorbé sous cette forme.
En tant que boisson, vous devez utiliser de l'eau plate pure. Aussi des tisanes et des décoctions utiles, que vous pouvez vous préparer, sans trop de difficulté.
Que dois-je refuser?
Il y a une idée fausse qu'une femme enceinte devrait manger pour deux: pour elle et pour son bébé. Mais le fruit est beaucoup plus petit, et il n'a pas besoin de calories, mais de nutriments. C'est pourquoi pendant la grossesse, surtout dans son premier trimestre, une femme doit suivre un régime.
Il faut abandonner le vide en termes de valeur et de produits très nocifs. Ceux-ci incluent:
- nourriture en conserve;
- saucisse;
- boulettes de pâte;
- bâtonnets de crabe;
- produits à base de farine
Il est également nécessaire d'exclure de leur alimentation quotidienne des plats très épicés, en particulier des épices, et les aliments frits et gras sont mieux remplacés par des plats cuits à la vapeur ou cuits à la vapeur.
Ainsi, la nutrition pendant la grossesse, au premier trimestre joue un grand rôle à la fois pour la future mère et le bébé. C'est avec son aide que sont posés les fondements d'une bonne santé des miettes. Par conséquent, la mère doit privilégier avant tout une alimentation nutritionnelle et équilibrée, tout en refusant un régime hypercalorique. En observant ces règles simples, une femme enceinte se sentira toujours bien.