Exercer les muscles du vagin

Je pense que la déclaration suivante ne surprendra personne: "les femmes qui prennent le temps d'entraîner les muscles du vagin reçoivent beaucoup plus de plaisir sexuel que celles qui quittent cette partie du corps sans attention." Très souvent, de telles déclarations peuvent être vues dans des forums et des articles consacrés non seulement au sexe, mais aussi à la santé des femmes. Après tout, les exercices pour former les muscles du vagin seront également utiles à ceux qui veulent augmenter la luminosité des expériences sexuelles, et ceux qui ont besoin de récupérer des organes pelviens, ou après l'accouchement. Si vous voulez renforcer les muscles après la naissance, rappelez-vous que cela n'est pas recommandé dans les six à huit premières semaines. Vous pouvez commencer les exercices seulement si toutes les sélections ont passé, et vous pouvez vous vanter d'une bonne santé.

Exercices pour l'entraînement des muscles du vagin

Cette technique a été développée par le gynécologue américain A. Kegel et comprend 3 exercices.

1. Nous contractons les muscles du vagin, comme si nous voulions arrêter la miction et rester dans cet état pendant 10-20 secondes, puis se détendre. Cet exercice est fait en trois approches avec des pauses entre eux en 10 secondes.
2. Nous essayons de détendre et de fatiguer les muscles à un rythme aussi vite que possible. Cet exercice devrait être fait en 3 séries, 10 fois chacune. Pause entre les séries de 10 secondes.
3. Nous serrons les muscles, comme si nous tissions légèrement, nous restons pendant 30 secondes et nous détendons. Il est nécessaire de répéter cet exercice 3 fois, avec une pause de 30 secondes.

Entraînement des muscles à l'aide de balles pour le vagin

Pour obtenir un meilleur effet de l'entraînement, il est souvent recommandé d'utiliser des balles vaginales. Ils viennent dans différentes formes, tailles, avec différents renflements, ils ont même un centre de gravité déplacé. Avant la première utilisation, n'oubliez pas de les traiter avec un antiseptique, puis rincer à l'eau tiède et au savon. Avant l'introduction, nous traitons les balles avec un lubrifiant intime, afin d'éviter l'inconfort et améliorer l'efficacité de l'entraînement. Les exercices peuvent arriver beaucoup, pour toute la volonté de votre imagination. Et pour commencer, nous donnons trois exemples des exercices suivants à titre d'exemple.

1. En position d'inclinaison, nous introduisons des balles en laissant le fil dehors. Puis nous nous levons et essayons de garder les balles à l'intérieur, nous essayons de tenir le plus longtemps possible. Après ce processus n'est pas difficile, nous essayons de marcher avec eux. Cette méthode et les muscles vont renforcer, et l'effet du massage fournira.
2. Entrez les balles, laissez le fil dehors. Presser les muscles, tenir les balles à l'intérieur, puis accrocher une certaine charge sur le fil. Si vous ne pouvez pas tenir les balles avec la charge, accrochez l'objet plus léger. Beaucoup de temps cette méthode ne prend pas, vous pouvez vous entraîner même en prenant une douche. Certaines filles parviennent ainsi à garder la cargaison en 3 kg quelques minutes.
3. En position couchée ou inclinée, nous introduisons des balles, laissant le fil dehors. Nous poussons en poussant une balle. En poussant dehors, nous continuons à faire des tentatives pour sortir le second, mais en même temps nous n'aidons pas, mais vice versa nous résistons à l'utilisation des muscles du vagin.

L'efficacité de l'entraînement dépend du matériau à partir duquel la balle est faite, ainsi que de son poids. Comme les balles sont plus lourdes et plus lisses, le résultat de l'entraînement sera plus élevé. Comme mentionné ci-dessus, personne ne vous interdit de venir avec vos propres moyens de formation, rappelez-vous juste que constamment garder vos muscles serrés n'est pas la meilleure issue. Beaucoup plus efficace sera l'alternance de la tension et la relaxation, puisque le renforcement des muscles se produit précisément pendant le repos après la charge. Il est préférable d'entraîner les muscles tous les jours, en particulier la première fois que vous commencez à les renforcer.