Sergei Mikhailovich Bubnovsky est connu pour créer un système de traitement alternatif pour toutes les maladies neurologiques grâce à l'utilisation des ressources internes du corps. Le développement a été appelé "kinésithérapie", qui se traduit par un traitement par le mouvement.
Les exercices pour l' ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky ont montré une grande efficacité, dans certains cas, il est même possible de restaurer complètement la fonctionnalité de l'anneau fibreux. En outre, ils servent comme une excellente prévention des exacerbations de la maladie à l'avenir.
Quels exercices de base pour le cou le Dr Bubnovsky recommande-t-il pour l'ostéochondrose cervicale?
Avec une douleur intense, même lorsque les mouvements physiologiques ordinaires sont difficiles, la kinésithérapie permet une gymnastique douce, qui consiste en un échauffement facile.
Donc, Bubnovsky conseille de commencer la journée avec les exercices effectués au lit:
- des tours lents de la tête à gauche et à droite;
- l'inclinaison du menton vers le bas;
- lever la tête;
- des pentes dans les côtés droit et gauche, touchant l'oreille de l'épaule;
- déflexions du dos.
En outre, le médecin recommande de pétrir et de se frotter le cou avec les mains en faisant un auto-massage des doigts et des orteils.
Après avoir soulagé l'exacerbation et réduit l'intensité du syndrome douloureux, vous pouvez procéder à des charges plus complexes.
Exercices avancés Bubnovsky avec ostéochondrose de la colonne cervicale
Dans son livre "Ostéochondrose n'est pas une phrase", Sergei Mikhailovich a déclaré que se débarrasser des lésions cervicales n'est pas facile. Cette pathologie se prête bien à la thérapie avec des tractions régulières sur la barre transversale et des tractions sur les barres parallèles. Mais avec de telles charges, seuls les soldats ou les gymnastes peuvent faire face. A la maison, il est possible de remplacer ces exercices par une version simplifiée:
- Serrer la partie supérieure du coffre à une barre horizontale portable installé dans la porte au niveau du milieu de la hauteur totale.
- Déplacez la barre transversale un peu plus haut, en utilisant vos pieds pour vous reposer sur une chaise ou un banc. Ne vous arrêtez que par le pouvoir de vos mains.
- Asseyez-vous entre deux chaises, penchez vos mains sur le bord de chacune d'entre elles, respirez profondément.
- À l'expiration, redressez vos bras et soulevez votre torse. Les jambes et le dos doivent former une ligne droite.
- Pour compliquer l'exercice ci-dessus, substituer sous les genoux ou les talons d'une chaise ou d'une balle de gymnastique.
- En soulevant le corps, le tronc avec les jambes doit être à un angle de 45 degrés par rapport au sol et faire une ligne droite.
Effectuer la gymnastique ci-dessus que les muscles des bras poussent, les premières fois, il suffit de limiter les options sans complication. Fréquence recommandée des cours - tous les deux jours.
En plus du complexe d'exercices décrit, le Dr Bubnovsky conseille de visiter le gymnase pour utiliser le bloc pour les muscles du dos. Lorsque vous soulevez un poids supplémentaire en position assise, vous obtenez un étirement efficace et un renforcement simultané des muscles du cou, des bras et de la ceinture scapulaire.
Contre-indications aux exercices Bubnovsky avec des simulateurs pour l'ostéochondrose cervicale
Gymnastique examinée ne peut être effectuée seulement au stade de l'exacerbation de la maladie.
Dans d'autres cas, il n'y a pas de contre-indications, l'important étant de faire les exercices correctement, dans la mesure du possible, pour utiliser les conseils d'un entraîneur professionnel.