Fitball - un ballon énorme, bien connu des mamans pour les sports et les leçons et rodzalu. Grâce à lui, beaucoup ont pu trouver la position la plus pratique pour attendre les combats les plus douloureux. Si vous n'avez pas le temps de l'acheter avant la naissance du bébé, vous devez en prendre soin dès votre retour de l'hôpital, car il deviendra désormais votre assistant indispensable pour prendre soin du bébé, l'aider à tousser, calmer et simplement divertir. Et les exercices pour fitball pour les nourrissons ne sont pas seulement utiles pour renforcer les muscles, développer la coordination, l'appareil vestibulaire, mais aussi aider à la malchance principale des premiers mois de la vie - les coliques infantiles .
Comment choisir un fitball pour les bébés?
Taille fitbola pour les bébés, en gros, n'a pas d'importance. Il est préférable de prendre une "balle saine" (à savoir, le nom de ce projectile est traduit littéralement) avec un diamètre de 60-75 cm de sorte que les adultes peuvent l'utiliser aussi. Une telle balle est utile pour le mal des transports, aidant à détendre les muscles du dos, constamment dans le ton, et à restaurer la silhouette de la mère après la grossesse , et l'enfant adulte pourra jouer avec le fitball lui-même.
Ce qu'il faut rechercher lors de l'achat:
- élasticité et durabilité du matériau - les rides et ridules ne se formeront pas sur la qualité du fitball;
- Force - les propriétés de ressort du matériau en dépendent. Une bonne balle peut supporter une charge allant jusqu'à 300-1000 kg;
- coutures - idéalement, ils ne devraient pas être visibles;
- Le mamelon pour le pompage doit être caché à l'intérieur, sinon il va interférer avec les leçons avec l'enfant sur le fitball;
- surface - devrait être lisse, lisse, ne pas coller et ne pas glisser. Beaucoup préfèrent le fizbol avec des boutons pour les bébés, car ils fournissent un effet de massage supplémentaire et améliorent la circulation sanguine.
Charge sur le fitball pour les bébés
Récemment, les experts recommandent de plus en plus la gymnastique des nouveau-nés pour les nourrissons sur fitbole. Vous pouvez commencer de tels exercices après que la blessure ombilicale a complètement guéri et que le régime d'alimentation, ainsi que le sommeil et l'éveil, c'est-à-dire à l'âge de 2-3 semaines, soit établi. Pour mieux les conduire le matin, environ une heure après le repas, quand la miette est éveillée et de bonne humeur. En accompagnement, vous pouvez allumer la musique.
Pour commencer, vous devriez laisser votre enfant s'habituer à un nouveau sujet, le garder bien et ne jamais lâcher prise. Lorsque le bébé se sent à l'aise, vous pouvez vous rendre directement au gymnase. Nous donnons un exemple de ses éléments principaux.
Exercices sur Fitbole pour les enfants de moins de 1 an
- "Là-bas" sur le ventre. L'enfant couche son ventre sur le fitball et l'adulte le tient en plaçant une paume sur le dos et en le balançant doucement d'avant en arrière. Un tel exercice améliore la circulation des intestins, aidant ainsi à faire face à la colique, et entraîne également l'appareil vestibulaire.
- "Là-bas" sur le dos, nous mettons l'enfant sur le dos et faisons tout comme dans l'exercice précédent. Aide à détendre les muscles du dos et est une bonne prévention de la courbure et le déplacement de la colonne vertébrale.
- "Printemps" - l'enfant repose sur le bas du ballon, et l'adulte, tenant ses jambes, fait des mouvements de ressort. Développe bien tous les groupes musculaires.
- "Brouette" - un exercice, comme tous les suivants, pour les enfants de 6 mois et plus de "gymnastes" expérimentés. L'enfant repose ses jambes en fitball, et l'adulte lève ses jambes.
- «Avion». L'adulte tient l'enfant sur la cuisse droite et l'avant-bras droit, l'enfant repose sur la balle du côté gauche. Adulte, plusieurs fois "roule" le bébé d'un côté à l'autre. Puis répétez l'exercice de l'autre côté.
- "Skladochka" - l'enfant repose sur le ventre, étreignant le ballon, l'adulte le tient pour les deux tibias. Puis le tire doucement vers lui, roulant sur la balle - les jambes se plient aux genoux, en poussant de lui - les jambes en l'air.
- "Cavalier" - le bébé est couché sur le dos de la balle. Pendant quelques secondes, l'adulte le soulève en position assise, en gardant son équilibre, puis le met à nouveau sur le dos.
- "Prenez-le" - vous pouvez le faire quand l'enfant apprend à prendre des jouets. Plusieurs hochets lumineux doivent être posés sur le sol et tenir l'enfant par les jambes dans la position sur le ventre, en gardant l'équilibre. L'enfant enlèvera alternativement les poignées de la balle pour atteindre les objets.
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