Si vous êtes fatigué après une longue journée de travail ou après un voyage, c'est tout à fait normal. Mais, si cela continue tous les jours, du matin au soir vous vous sentez comme un citron pressé, vous devez y prêter attention, comprendre si une fatigue si rapide a des raisons sérieuses et ce qui devrait être fait pour se sentir à nouveau plein de force et d'énergie.
La fatigue est un état du corps dans lequel le niveau de sa capacité de travail diminue en raison d'un surmenage mental ou musculaire.
Fatigue accrue - les causes
- Manque de nutrition équilibrée.
- Temps de repos insuffisant
- Travail physique prolongé et actif.
- Grossesse
- Dysfonction thyroïdienne
- État dépressif.
- Abus de boissons alcoolisées.
- La maladie infectieuse récemment transférée ou ARVI.
Signes de fatigue physique
- Violation du rythme.
- Diminution de la précision
- Faiblesse lors de l'exécution de mouvements.
- Manque d'équilibre dans les mouvements.
Signes de fatigue mentale
- Inhibition
- Nervosité
- Larmoiement.
- Détérioration de la fonction mentale.
- Diminution de l'acuité visuelle
- Déficience de l'appétit.
Fatigue accrue
La fatigue accrue est un sentiment d'épuisement d'énergie, à cet égard, vous voulez soit dormir tout le temps, ou se coucher. Avec un travail physique sévère, une surmenage émotionnel, un mauvais repos, cette réaction du corps est tout à fait naturelle. Parfois, une telle fatigue peut indiquer des maladies mentales ou corporelles.
Dans le cas où la fatigue accrue est causée par une maladie, elle peut durer très longtemps, malgré le reste. Il est à noter que même de longues périodes de fatigue peuvent être remplacées par des étapes d'activité.
L'état normal de fatigue accrue est pour les adolescents dans la période de la puberté. À ce stade, l'environnement psychologique de l'adolescent joue un rôle important.
Habituellement, une telle fatigue peut être déclenchée par un trouble métabolique ou avec un changement du niveau hormonal, une malnutrition.
Il ne sera pas superflu de noter que la fatigue et la somnolence rapides sont des signes de neurasthénie (asthénie). Cette condition est inhérente à de nombreux patients atteints de névroses. De telles personnes réagissent de manière très sensible à la lumière vive ou au bruit aigu. De là, ils éprouvent de fréquents maux de tête, se sentent fatigués, même s'ils se sont récemment reposés. Ils ont du mal à se détendre, ils ressentent toujours de l'anxiété. Les patients névrotiques sont difficiles à concentrer. Ils sont dispersés. Souvent, il y a un dysfonctionnement de la digestion des aliments.
La faiblesse et la fatigue peuvent être des signes de fatigue chronique. Cela s'explique par le grand nombre de charges physiques et psychologiques sur le corps. Et plus ces charges sont importantes, plus le corps d'une personne a besoin d'oxygène.
Une fatigue inégale ou physique accrue entraîne une violation du métabolisme (accumulation inutile dans le corps des hormones, de l'acide lactique et des acides aminés). En conséquence, les processus métaboliques sont inhibés, et les produits du métabolisme ne proviennent pas de tissus.
Comment faire face à la fatigue
- N'oublie pas de bouger. Les charges physiques peuvent activer la production d'endorphines (hormones de joie), rendre votre sommeil plus fort, augmenter le nombre de globules rouges dans le sang, améliorer l'apport d'oxygène des cellules.
- La fatigue disparaîtra si votre traitement est terminé. N'oubliez pas que vous devez manger souvent, mais en petites portions. Cela garantira qu'il n'y a pas de changements brusques dans la glycémie.
- Plus vous consommez de caféine, moins d'énergie sera dans votre corps.
- Passez en revue les médicaments dans votre armoire à pharmacie. La fatigue peut être un effet secondaire d'un médicament.
- Enrichissez votre alimentation avec des complexes de multivitamines.
- Reconsidérez vos points de vue sur le monde qui vous entoure. Devenez un optimiste.
- Refuser les mauvaises habitudes.
Donc, traitez par rapport à votre corps, ne permettez pas à des situations stressantes ou à un effort physique de l'épuiser. Et cela signifie que vous serez en mesure d'éviter une sensation de fatigue.