Des vacances agréables - le jour du sommeil, a été proclamée internationale en 2008. Il est célébré chaque année dans le cadre du projet de l'OMS sur la santé et le sommeil. Chaque année, on discute d'un problème ou d'un autre, c'est-à-dire que tous les événements sont consacrés à un certain sujet.
Quelle est la journée mondiale du sommeil: la date constante pour la célébration n'existe pas, elle tombe vendredi la deuxième semaine complète de mars. Environ cet intervalle couvre les jours du 13 mars au 20 mars.
Journée mondiale du sommeil - historique des vacances
En 2008, relativement récente, l'International Sleep Medicine Association a décidé d'attirer l'attention des gens sur le problème mondial lié aux troubles du sommeil - la fonction la plus importante du corps humain.
Après le premier événement de grande envergure, il est devenu traditionnel, et chaque année à la mi-mars, des scientifiques, des médecins, des experts parlent des causes des troubles du sommeil, ainsi que de la signification de cette forme particulière d'existence de l'organisme.
Activités liées à la Journée internationale du sommeil
En ce jour, en plus des conférences et des symposiums, la publicité sociale de masse sur l'importance du sommeil, l'impact des troubles associés à sa violation.
Tout ceci vise à promouvoir les bienfaits d'un sommeil fort, sain et adéquat, en attirant l'attention du public sur les problèmes du sommeil, ses aspects médicaux, sociaux et éducatifs.
En plus d'avertir les gens, l'association internationale, chaque année, dans le cadre du thème de la célébration, donne des conseils qui sont conçus pour aider les gens à éviter les effets néfastes du manque de sommeil.
Pourquoi avons-nous besoin d'un rêve?
Aujourd'hui, nous comprenons tous que dans un rêve nos âmes ne s'envolent pas et ne s'envolent pas vers d'autres mondes, comme pensaient nos ancêtres. En fait, un rêve est un état naturel des êtres vivants, au cours duquel il y a un tri de l'information accumulée, la restauration des forces cérébrales, la production de substances biologiquement actives qui renforcent notre système protecteur et d'autres processus importants.
Et bien que le mécanisme du sommeil jusqu'à la fin n'ait pas été étudié, il est clair que l'importance de cet état ne peut pas être surestimée. Seulement après un temps fort et suffisant pour dormir, notre corps est capable d'être à nouveau alerte, et notre psychisme est maintenu sain et équilibré.
Nous avons tous entendu que dans un rêve, une personne passe un tiers de sa vie. Et quand quelqu'un devient désolé pour cette fois et qu'il essaie de rester éveillé plus pour gérer plus, il finit par rencontrer les conséquences d'un manque régulier de sommeil.
De telles conséquences sont une diminution du sens de l'humour, une augmentation de l'irritabilité, une altération de la mémoire, une diminution de la vitesse de réaction, l'isolement et une boucle autour des problèmes. En outre, les maladies chroniques peuvent s'aggraver.
Un mauvais rêve est un moyen direct pour les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et d'autres problèmes avec le système cardiovasculaire. Le manque de sommeil entraîne non seulement une diminution de la capacité de travail, mais aussi des troubles nerveux. Ce n'est que dans un rêve que notre cerveau peut se débarrasser des «déchets» sous la forme de protéines inutiles.
Que dois-je faire pour dormir suffisamment?
Pour un sommeil normal quotidien, vous devez suivre des règles simples:
- Ne pas gorger avant d'aller dormir;
- faire quelques exercices physiques simples avant d'aller au lit;
- ne bois pas d'alcool et de café;
- Ne terminez pas le travail de «brûlure» au lit, mais laissez l'ordinateur portable à l'extérieur de l'endroit où vous dormez.
Peresyp, ainsi que nedosyp, peuvent affecter négativement l'état de l'organisme. Par conséquent, essayez de ne plus dormir et pas moins de 7-8 heures par jour. Les femmes sont autorisées à ajouter une heure de plus, car elles sont plus émotives. Pour les enfants, il est nécessaire de résister à un sommeil de 10 heures afin d'éviter le syndrome d'hyperactivité et d' attention réduite .