Presque chaque femme pendant la grossesse se plaint non seulement de mauvais sommeil et de changements soudains dans son corps, mais aussi d'oubli. Ce problème est particulièrement aigu pour les femmes qui décident de travailler les deux premiers trimestres. Devrions-nous prendre cela comme une déviation de la norme et comment faire face à la distraction, nous allons examiner dans cet article.
Où "les jambes grandissent"?
Il existe plusieurs versions différentes, pourquoi les femmes enceintes oublient constamment quelque chose et parfois ne peuvent pas se concentrer sur une longue période:
- des raisons psychologiques (pendant la gestation, la femme est constamment en train de méditer sur l'accouchement à venir, les soins aux enfants et les problèmes éventuels, tout cela entraîne une instabilité émotionnelle et un oubli);
- fatigue simple (même l'homme le plus fort et le plus fort a sa «force ultime», que dire d'une femme enceinte qui non seulement porte un enfant sous son cœur, mais qui est aussi au stade de la réorganisation hormonale complète du corps);
- causes physiologiques (au cours du troisième trimestre, les cellules du cerveau sont légèrement compressées, cela est causé par des fluctuations hormonales, qui à leur tour affecte le métabolisme des cellules);
- la distraction en tant que réaction naturelle (selon une version, le corps lui-même est protégé des informations inutiles et négatives, assurant ainsi le calme et l'équilibre pendant la gestation);
- assez souvent une femme pendant la grossesse ne peut tout simplement pas "appuyer sur le frein" et continue son rythme habituel, le corps essaie donc de donner un signal qu'il est à la limite et fatigué.
Comment faire face à cela?
En fait, ce n'est pas nécessaire de se battre. Il est nécessaire de percevoir cela comme une norme et simplement changer votre mode de vie habituel. Vous ne pouvez pas influencer les processus dans le corps, mais vous pourrez vous aider un peu.
La première chose à prendre en règle est la relaxation périodique. Vous êtes obligé de vous reposer, sinon vous ne serez pas en mesure de travailler ou de construire votre routine quotidienne normalement. Relaxant et relaxant peut être fait avec l'aide de musique relaxante, aromathérapie, dessin, lecture. Choisissez n'importe quelle méthode, à condition qu'elle vous permette de vous isoler complètement du monde extérieur et de vous détendre.
Il est très important de dormir suffisamment. Un sommeil fort aide non seulement à rétablir la force d'une femme pendant la période de gestation, mais aussi à donner du repos au cerveau et à fonctionner ainsi pleinement. Veillez à bien ventiler la chambre, essayez de rester debout au plus tard à 22 heures. Si vous dormez complètement, votre cerveau sera clair pour le matin et vous pourrez vous concentrer sur une période plus longue.
La nourriture et les boissons contribuent également au fonctionnement normal. Si vous pensez que "savoureux" et "utile" ne peuvent pas s'entendre dans une assiette, alors vous vous trompez. L'absence est souvent le signe d'une alimentation déséquilibrée d'une femme. Correctement
Il est clair qu'au cours des premier et troisième trimestres, il vous sera difficile de vous souvenir de tout. Oui, ce n'est pas nécessaire. Il suffit juste d'avoir un petit cahier et d'enregistrer immédiatement vos plans pour le jour, la semaine et le mois.
Cependant, n'abandonnez pas tout pour la fatigue ou le surmenage. Si vous avez commencé à remarquer que votre oubli est systématique, n'hésitez pas à consulter un médecin. Très probablement, il vous offrira des promenades à l'air frais et un sommeil sain, le compléter avec des vitamines et des émotions positives.