Peu importe la période de l'année à l'extérieur de la fenêtre. La dépression d'automne est sans importance pour le fait que la nature s'épanouit et que tout plait à l'œil ou que l'hiver a tout recouvert d'un voile blanc. Mais, selon les statistiques, l'humeur de chaque tiers peut soudainement chuter pour plusieurs raisons, et puis, tôt ou tard, peut évoluer vers un état dépressif, dont il est souhaitable de connaître tous les symptômes. Après tout, l'ignorance de ceci ne vous assurera pas de cet état psychoémotionnel.
Les symptômes de la dépression d'automne
Il est accepté de diviser les signes basiques, parallèles et supplémentaires. Parlons d'eux plus en détail.
- Basique parallèle. Pour eux, l'incapacité d'une personne à montrer du plaisir, des émotions positives est caractéristique. En même temps, elle ressent la plupart du temps une fatigue accrue malgré un sommeil à part entière. La variante de l'état opprimé de l'esprit, le déclin des forces, n'est pas exclue. Soudain, pour la personne elle-même, l'intérêt pour la vie, les événements qui s'y produisent, sont perdus. Il y a un ralentissement de la pensée, l'activité de l'activité cérébrale diminue. L'humeur pessimiste et les pensées négatives prédominent.
- Sous la compréhension supplémentaire, le sens de l'inutilité de leur propre existence. Pour des raisons inconnues, la victime de la dépression automnale peut avoir des pensées d'inutilité, des sentiments de culpabilité, de peur, d'anxiété constante. En même temps il lui est difficile de prendre des décisions de toute complexité, la concentration s'aggrave. Le désespoir et la nostalgie saisissent son état d'esprit. Il existe une possibilité de survenue de la boulimie (trouble de l'alimentation caractérisé par une augmentation de l'appétit, une personne qui prend rapidement de l'excès de poids) ou une diminution de l'appétit. Un rêve est brisé ou, inversement, une personne souffre d'hypersomnie (le processus de débordement). Il n'a aucune motivation pour l'action. L'initiative disparaît. Le comportement est caractérisé par la passivité.
Tous ces signes de la dépression d'automne appartiennent au type psychique. Il est important de savoir que pour diagnostiquer la dépression automnale, il faut compter au moins deux ou trois signes chez le patient pendant plus de deux semaines.
De plus, si ce type de dépression est passé à un stade grave, il s'accompagne d'un certain nombre de symptômes somatiques:
- La voix devient étouffée. Il y a une faiblesse dans cela. Il n'y a pas d'intonations. Le discours ralentit, devient monotone.
- La nuit, les crampes des muscles gastrocnémiens peuvent être tourmentées, ce qui donne avec une grande douleur.
- Pose voûté, tandis que l'extérieur ressemble à un homme en deuil.
- Il y a une diminution de la puissance, de l'excitation sexuelle chez les jeunes et chez les femmes - la frigidité.
- Maux de tête, névralgiques, musculaires au niveau de l'omoplate, de la ceinture scapulaire, des muscles des jambes.
- Constipation d'un type chronique.
Dépression automnale: causes
- Du point de vue de la physiologie, la base de cet état psychoaffectif est une formation accrue dans le corps humain de la mélanine, capable de provoquer le développement de la dépression.
- Le facteur psychologique dans le développement de la maladie «d'automne» est que dans la vie d'une personne une période a commencé quand il analyse l'acquis pendant un certain temps (ses réalisations, ses réussites, ses erreurs). Et dans le cas d'espoirs injustifiés placés sur soi, une personne est capable de faire face à l'émergence d'un état dépressif.
Dépression d'automne: traitement
- Il y a plusieurs recommandations importantes qui aident à réintégrer les rayons de la joie et du bonheur dans votre vie:
- Reconsidérez votre régime. Enrichir avec des produits contenant du magnésium (par exemple, les haricots, les légumes verts, le sarrasin), des fruits contenant une hormone de la joie (raisins secs, bananes).
- Ne pas oublier l'activité physique. Pratiquez le yoga. Ne soyez pas paresseux le matin pour consacrer 20 minutes de votre temps à la charge.
- Plus vous êtes au soleil. Dans ce cas, il ne sera pas superflu de réviser votre garde - robe : complétez-la avec des couleurs vives.
Il est à noter que ces conseils peuvent non seulement vous sauver de la dépression d'automne, mais aussi devenir une excellente prévention de son apparence.