Manger une femme enceinte à un âge précoce

Le début de la grossesse est une période difficile. Il est compliqué par le fait qu'une femme commence à éprouver de nouvelles sensations, qu'elle ne peut même pas toujours expliquer à elle-même. Et ici, ce n'est pas seulement le contexte émotionnel et psychologique qui change, mais aussi le physique. Changer les préférences gustatives, et en même temps il y a des indispositions. Il est très important de tenir la femme enceinte dans cette période difficile et de diversifier l'alimentation de la femme enceinte au début, et de lui donner le maximum de substances utiles provenant de la nourriture.

Quoi exclure de l'alimentation?

Manger enceinte dans les premiers stades doit être équilibré et élimine complètement les aliments nocifs. Il comprend:

Que devrais-je manger plus?

Le régime alimentaire d'une femme enceinte dans les premiers stades devrait inclure la nourriture 5-6 fois par jour. La nourriture devrait être familière à la future momie, seulement avec quelques caractéristiques. Tout d'abord, les aliments contenant du calcium sont introduits dans l'alimentation: fromages à pâte dure, fromage cottage, lait, kéfir et yaourts maison. Ces derniers luttent très bien contre la constipation, ce qui est important, car selon les statistiques, au cours du premier trimestre de la grossesse, 50% des femmes enceintes souffrent de problèmes digestifs. Inclure également des produits contenant du manganèse: œufs, viande de dinde, flocons d'avoine, raisins secs, bananes, amandes, carottes, etc. Ces deux microéléments contribueront au fait que l'œuf fœtal forme correctement la coquille et développe le placenta.

En outre, ne pas oublier la fibre, qui est si nécessaire pour les femmes enceintes. Par conséquent, les légumes et les fruits devraient représenter 40% du menu. Les légumes peuvent être consommés à la vapeur, bouillis et cuits, en ajoutant nécessairement quelques gouttes d'huile d'olive ou de tournesol. Les salades de légumes crus, assaisonnées de yaourts non sucrés ou de crème sure faible en gras sont également très utiles.

Les fruits doivent être utilisés avec prudence, si vous êtes enclin à l'engraissement, car ils contiennent beaucoup de saccharose et sont très riches en calories. Surtout, cela concerne les bananes et les dattes. Plus d'utilisation de pommes vertes, de poires, de pêches et d'abricots. En général, les médecins ont longtemps recommandé de manger plus qui pousse dans la zone où vit la femme enceinte.

Qu'est-ce qui devrait être plus prudent avec?

Les futures mères, en plus de la nourriture nocive, devraient être prudents, y compris dans leur alimentation des allergènes forts. Ceci est dû au fait que dans le futur l'enfant peut avoir une allergie à ces produits:

Comment faire face à la toxémie?

Dans le régime alimentaire pour les femmes enceintes dans les premiers stades devraient inclure les aliments qu'une femme peut manger. Comme les carottes ne seraient pas utiles, mais si vous en avez marre, alors vous ne devriez pas inventer diverses variations avec ce produit. Vous ne pouvez pas le manger.

Avec la toxicose, les craquelins et les pommes acides sont bons. Si vous avez une toxicose matinale, alors mangez plusieurs craquelins sans sortir du lit, et un peu plus tard, prenez tranquillement le petit déjeuner, et les nausées devraient battre en retraite. Manger des pommes n'est pas très pratique, surtout si vous allez à une réunion d'affaires, et toxicosis ne vous laisse pas seul. Alors faites-vous un tranchage de pommes aigres et séchez-les. Le séchage est pratique à emporter et contient beaucoup de vitamines. Il est également très utile de boire beaucoup d'eau plate pure. Dans cette période, le taux journalier est de 8 verres. Les exceptions sont seulement les femmes qui ont tendance à gonfler.

Si vous ne voulez pas manger du tout, essayez de vous persuader et de persuader le bébé, de manger ce que vous aimez, mais à condition que ce ne soit pas nocif. Par exemple, si vous êtes heureux de manger des noix et ne voulez pas de viande allez à la rencontre de votre corps, et faites une salade de légumes avec de la roquette et des pignons de pin. C'est très savoureux et utile. Et votre bébé vous dira merci.

Manger une femme enceinte dans les premiers stades peut être combiné dans un menu de plats qui sont cuits pour un couple ou cuits, et les légumes sont servis, à la fois frais et cuits.

Exemple de menu pour la journée:

  1. Le premier petit déjeuner: flocons d'avoine avec des raisins secs, un sandwich avec du beurre et du fromage, du thé.
  2. Deuxième petit-déjeuner: salade de fruits.
  3. Déjeuner: nouilles au poulet, pommes de terre bouillies avec dinde cuite au four, salade de légumes avec de l'huile végétale, un verre de yogourt.
  4. Collation l'après-midi: un œuf, un biscuit biscuit, un verre de jus.
  5. Dîner: riz bouilli avec du poisson de mer, cuit à la vapeur, salade de carottes fraîches, assaisonné avec de la crème sure faible en gras ou du yogourt, du thé.
  6. Deuxième dîner: une petite portion de fromage cottage avec des fruits et des noix.