Le massage de la tête et de la zone du col est nécessaire périodiquement pour chaque personne, car la plupart des gens adoptent un mode de vie passif, passant le plus clair de leur temps assis à l'ordinateur ou à la documentation au travail. Si vous ne prenez pas de mesures préventives, après 5-6 ans, des bouffissures chroniques, des pincements des vertèbres, des dépôts de sels dans la zone cervicale peuvent se produire, ce qui conduit finalement à une violation de la circulation sanguine et des maux de tête constants.
Avec toute la facilité apparente, ce massage est presque impossible pour un profane, mais si vous vous familiarisez avec la technique, il n'est pas difficile de masser la zone du collier correctement (et donc efficacement).
Indications pour le massage de la zone du collier
Comme un tel massage est une mesure curative et préventive, cela signifie qu'il comporte un certain nombre d'indications et de contre-indications.
Si après une longue séance à l'ordinateur ou au volant d'une voiture il y a des sensations inconfortables dans cette zone (douleur pressante ou douloureuse), alors cela signifie que vous devez tenir plusieurs séances d'un tel massage. En outre, les indications sont: maux de tête, hypertension, neurasthénie, ostéochondrose, dystonie végétative-vasculaire, etc.
Contre-indications au massage de la zone du collier
Ce type de massage a un effet bénéfique sur de nombreux systèmes du corps, et donc les contre-indications à son utilisation sont peu nombreuses:
- haute pression au stade de l'exacerbation;
- toutes les maladies au stade de la décompensation;
- température corporelle élevée;
- plaies ouvertes et menstruations.
Technique de massage de la zone du col
Avant de masser la zone du col, vous devez placer correctement le massé. Pour ce faire, placez le tabouret à côté de la table sur laquelle vous voulez mettre l'oreiller. La personne qui fait le massage doit s'asseoir et mettre ses mains sur l'oreiller, en les pliant légèrement dans les coudes.
Vous n'avez pas besoin d'adopter une posture uniforme: le corps doit être détendu, autant que possible en position assise.
Aussi avant de masser la zone du col, vous devez préparer une huile de massage (dans laquelle vous pouvez ajouter quelques gouttes d'aromatiques), puis vous devriez commencer la procédure.
Le massage commence par de légers coups qui préparent les muscles tendus à la relaxation. Les mouvements sont dirigés le long du cou vers les épaules et vers la colonne vertébrale. Après avoir donné l'étape initiale de massage quelques minutes, vous pouvez aller à la seconde, où les mouvements ont la même trajectoire, mais la force de pression change et le tempo devient accéléré.
Pour renforcer davantage la pression, le massothérapeute peut serrer la paume dans le poing et conduire le long de la zone du col avec les phalanges proximales des doigts.
Ensuite, lorsque les muscles sont légèrement détendus, ils doivent être étirés. Ceci est fait à l'aide du grand index et du majeur des deux mains qui, avec des indentations circulaires, doivent pétrir le muscle trapèze, dans la zone de laquelle la stagnation se produit le plus souvent. Avec des sentiments douloureux, vous devez réduire la force de pression un peu.
Lorsque le muscle trapèze est détendu, vous pouvez aller à l'échauffement de l'articulation de l'épaule: vous devez d'abord broyer puis pétrir.
Le massage se termine par des mouvements lisses le long du massé
L'auto-massage de la zone du col est légèrement plus difficile. En divisant la zone massée droite et gauche, vous devez utiliser une main opposée à l'un ou l'autre côté: par exemple, la main droite masse le côté gauche du muscle et le muscle gauche. Cela doit être fait à son tour.
Vous pouvez commencer à masser avec des mouvements de caresse avec les deux mains simultanément, mais cela peut interférer avec la relaxation.
La règle principale de cet auto-massage est l'absence de mouvements brusques, afin de ne pas provoquer d'inconfort encore plus grand.