La nutrition saine du nouveau-né joue un rôle important dans le développement de l'enfant. C'est pourquoi le menu de la mère allaitante du premier mois devrait contenir tous les produits nécessaires pour assurer la bonne nutrition du bébé. Sur le sujet de savoir comment bien manger une mère qui allaite et ce qu'elle devrait manger, il existe plusieurs opinions. Certains croient que vous pouvez tout manger, d'autres soutiennent que le régime alimentaire devrait être strictement limité.
Les deux affirmations ne sont pas tout à fait correctes, car pour que le corps de l'enfant puisse recevoir des substances utiles, des vitamines et des minéraux, le menu de la mère allaitante en 1 mois devrait être varié et en même temps soigneusement pensé. Diète nutritionnelle et alimentation mère allaitement est préférable de penser à travers les mois, de sorte que le menu comprend le montant maximum de produits utiles.
Viande, volaille et poisson
Un régime sain pour les mères qui allaitent devrait inclure la quantité nécessaire de protéine, ainsi la viande dans le régime est obligatoire. Vous devriez choisir des variétés de porc et de bœuf faibles en gras, utiliser de la viande de volaille blanche. Bien sûr, il est préférable de faire cuire les produits et de ne pas faire frire ou cuire.
Le régime alimentaire d'une mère qui allaite le premier mois suppose également du poisson bouilli, ce qui aura également un effet favorable sur la santé de l'enfant. Mais ne soyez pas trop impliqué, la fréquence optimale de manger du poisson - une fois par semaine. Choisissez des espèces telles qu'un hérisson, un sandre ou une carpe.
Légumes et fruits
La cuisine pour les mères qui allaitent doit nécessairement inclure des légumes et des fruits riches en vitamines et oligo-éléments. Toutes sortes de salades de légumes peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne. Betteraves, carottes, courgettes et citrouilles particulièrement utiles. Les légumes sont riches en fibres et en fibres alimentaires, ils sont donc nécessaires au bon développement du bébé et à la santé de la mère.
Nutrition de la mère allaitante, à la fois dans le premier et le deuxième mois devrait être rempli avec un nombre suffisant de fruits. Il est recommandé de donner la préférence aux pommes et aux poires vertes. Bien sûr, vous devez connaître la mesure, car tout produit en grande quantité peut nuire au corps du bébé.
Bonbons et boissons
Bien sûr, le menu de la mère allaitante d'un nouveau-né peut contenir des bonbons, mais seulement en très petites quantités. Il est nécessaire de limiter la consommation de sucre et d'exclure les confiseries sucrées. Si vous voulez être choyé avec des bonbons, vous pouvez manger des guimauves ou un petit morceau de marmelade.
En ce qui concerne les boissons, l'option idéale sera l'eau minérale non gazeuse. Les boissons sucrées carbonatées affecteront non seulement négativement votre poids, mais provoqueront également les processus de fermentation dans l'estomac chez un enfant. L'eau brute du robinet ne convient pas non plus, car elle contient un grand nombre d'impuretés nocives.
Les jus naturels doivent être conservés avec un minimum de sucre et d'agents de conservation. Il est recommandé de choisir une boisson à base de pomme verte et d'éviter les jus de tomate et de raisin. Bien sûr, c'est mieux quand les jus sont faits à la maison, mais ils peuvent aussi être achetés dans un magasin ou une pharmacie. Le menu de la mère allaitante pendant 1-3 mois devrait contenir au moins un litre de liquide. Sinon, il peut y avoir des problèmes avec la quantité de lait maternel.
Produits laitiers
Les produits laitiers contiennent une grande quantité de calcium, alors vous devriez absolument être présent dans le menu de la mère qui allaite au cours des premier et deuxième mois. Il est à noter que le lait de vache entier n'est pas recommandé, car il s'agit d'un allergène puissant. Il est préférable de donner la préférence aux caillés non sucrés et au fromage cottage.
Interdit aux produits des mères allaitantes: lait, sucre, fruits tropicaux, pommes rouges, confiseries sucrées. Sont également inclus dans cette liste les assaisonnements épicés, les produits fumés, les saucisses, les crevettes, les crabes, les viandes grasses grillées, les boissons gazeuses et l'alcool.