Pour un développement harmonieux et sain, chaque personne a besoin d'une activité physique régulière. Cette règle était connue des gens dans les temps anciens. Certes, le type de charge sur les muscles a changé assez souvent - à différentes époques, les gens préféraient diverses activités. Dans la société moderne, cependant, beaucoup de femmes fréquentent un club de fitness, car pendant le fitness, il est possible non seulement d'améliorer leur silhouette, mais aussi d'échapper aux problèmes quotidiens, aux tracas et aux tracas.
Un rôle énorme dans la qualité de chaque entraînement est joué par la musique pour la forme physique. La musique doit être agréable à entendre, se détendre à certaines étapes de l'activité et énergique dans d'autres étapes. La bonne sélection de musique pour l'aérobic et la remise en forme vous permet d'atteindre une harmonie complète du corps et de l'âme, et de profiter de l'entraînement.
Musique pour la forme physique est nécessaire non seulement dans le club de fitness. Les femmes qui prévoient de répéter les exercices à la maison devraient aussi recevoir de la musique rythmée pour la forme physique. Certes, beaucoup ont prêté attention au fait que dans le club de remise en forme, vous pouvez faire sans interruption pendant une heure ou plus, et à la maison en 15 minutes, vous vous sentez fatigué. Les instructeurs de conditionnement physique professionnels affirment que ce phénomène est associé à une musique mal choisie pour la forme physique à la maison.
Des scientifiques canadiens ont découvert que la musique a une forte influence sur la performance de tout exercice physique. La musique de fond est capable d'augmenter plusieurs fois les indicateurs de puissance pendant l'entraînement. Et, la musique de danse et rythmique pour le fitness rend l'exercice plus intense. Et la musique professionnelle pour le fitness définit le rythme de l'entraînement et détourne une personne de penser qu'il est déjà fatigué. À cet égard, la formation est plus prolongée, et les résultats de la formation sont plus productifs.
Les règles de base de la sélection de la musique pour la forme physique:
- Le critère le plus important pour choisir la musique pour la forme physique - il devrait être rythmé et sans pauses.
- Le rythme de la musique pour la forme devrait coïncider avec le rythme des battements de coeur. Sinon, vous ressentirez de l'inconfort pendant l'entraînement et vous vous perdrez constamment.
- La taille musicale de toute composition pour l'entraînement devrait être de trois quarts, c'est-à-dire la taille de la marche.
- Le rythme de la musique pour la forme physique devrait être choisi en fonction du niveau d'entraînement. Pour les débutants, le rythme ne devrait pas être trop élevé, sinon il y a possibilité de blessure.
- La musique professionnelle pour la forme physique devrait être mélodique. Faire des exercices physiques ne devrait être qu'une mélodie agréable, pas une oreille coupante.
- La musique pour la forme devrait paraître assez forte. Il devrait être chargé d'énergie et accordé à une onde positive.
Ne pas oublier que la musique pour la forme physique devrait être choisie en fonction des exercices que vous allez faire. Pilates sont adaptés pour des compositions avec un tempo de 50 à 90 battements par minute. Pour une musculation intense, vous devez choisir une musique avec un tempo de 100 à 130 battements par minute. Il est très important de choisir la bonne musique pour l'entraînement cardio. Ces classes exigent une certaine endurance, donc la musique devrait servir de sorte de recharge. Le meilleur rythme d'une telle musique est de 140 à 180 battements par minute.
Il est très important que les compositions soient agréables à l'écoute - après tout, l'emploi de la musique par rapport à la musique apportera un plaisir supplémentaire. Pour aujourd'hui dans les magasins de musique il est possible d'obtenir la collection spéciale de musique pour la forme physique dans laquelle les meilleures compositions pour des activités physiques sont rassemblées. Essayez de vous entraîner en dessous, peut-être juste une bagatelle que vous n'avez pas assez pour un meilleur entraînement.