La fatigue est un compagnon fréquent de l'homme moderne. Il y a différentes raisons à cela. Par conséquent, afin de comprendre comment se débarrasser de la fatigue , vous devez d'abord trouver sa cause. Cela peut être difficile, car en plus des facteurs évidents, le problème peut être une violation de la santé du corps, une mauvaise écologie, une nutrition irrationnelle, un manque de liquide, etc.
Comment se débarrasser de la fatigue après le travail?
Pour se débarrasser de la fatigue accumulée au travail, vous pouvez utiliser ces méthodes:
- effectuer à un rythme lent, bien que deux exercices de respiration, et vous vous sentirez mieux;
- boire un verre d'eau propre;
- Allongez-vous pendant 10 minutes sur le lit avec les jambes légèrement relevées. Pensez en ce moment à quelque chose d'agréable: la mer, la forêt. Ces 10 minutes donneront une nouvelle force aux affaires intérieures:
- allumer la lampe aromatique et la remplir d'huiles relaxantes: aiguilles de pin, lavande, bergamote, cannelle;
- rajeunir le corps avec une douche de contraste;
- prendre un bain à remous avec des aiguilles de pin;
- aller à un rythme lent le long de la rue, respirer calmement et profondément.
Comment se débarrasser de la fatigue constante et de la somnolence?
Les médecins et les psychologues donnent de tels conseils pour se débarrasser de la fatigue constante:
- Vous devriez diversifier votre alimentation, car souvent la cause de la fatigue est le béribéri.
- Il est nécessaire de revoir votre routine quotidienne, organiser la journée de sorte que le soir il y avait une possibilité de loisirs. Les méthodes de planification et d'auto-organisation peuvent aider à soulager la journée et le temps libre pour les loisirs.
- Il est nécessaire de limiter la quantité de thé et de café consommée et d'abandonner complètement l'alcool.
- Dans la matinée, vous devez faire des exercices , et pendant la journée, n'oubliez pas l'eau et l'air frais.
C'est la négligence des règles banales de santé qui provoque souvent la fatigue chronique et la somnolence.